Ač by se u dam neměl jejich věk prozrazovat, Helena Vobdráčková se rozhodně nemá za co stydět. Tento měsíc oslaví 77. narozeniny, na které nevypadá a jistě se ani necítí. Září vitalitou a optimismem, který by jí mohly závidět i mnohem mladší kolegyně. Vděčí za svůj elán a nehasnoucí jiskru i svému jídelníčku? Co ji udržuje fit, jak ráda hřeší a kterými dietami se jí podařilo udržet si i v pokročilém věku záviděníhodnou postavu?
Letošní červen je pro Helenu Vondráčkovou velmi významný měsíc. 24. června oslaví své 77. narozeniny a oslavy to budou rozhodně ve velkém stylu. Čeká ji hned dvojitý narozeninový galakoncert v O2 Areně, kterým slaví nejen životní jubileum, ale také neuvěřitelných šedesát let na hudební scéně.
Během nich jako by se snad ani nezměnila. Stále tytéž rozzářené oči, široký úsměv, elegantně zvlněné blond vlasy a atraktivní štíhlá postava. Jak se populární zpěvačka udržuje i s přibývajícími roky fit a co jí, aby zůstala štíhlá, a přitom v kondici?
Na sladkosti Helenu Vondráčkovou moc neužije, víc než na čokoládě a sušenkách si pochutná na dobrém ovoci. To si dopřává zejména ke snídani nebo jako dopolední svačinu. To je důležité, s přibývajícími roky a zpomalujícím se metabolismem obzvlášť, neboť ovoce je bohaté na cukry, které nemusí tělo včas využít a nadbytečnou energii si pak ukládá do tukových zásob. Když si sladké ovoce dopřejete ráno, stihnete dodanou energii během dne bez potíží využít.
Aby vás nepřemáhal hlad ani chuť mlsat, je důležité mít na talíři sacharidy pro rychlou energii, ale také bílkoviny a zdravé tuky, ze kterých si tělo bere energii pomaleji a na delší dobu zasytí. Ideální snídaně tak vedle ovoce musí obsahovat i tyto živiny, Heleně Vodráčkové na talíři zpravidla po ránu nechybí ovesné vločky, jogurt, rozinky a směs různých ořechů a semínek, například dýňová, lněná a sezamová.
Mnoho žen sladkostmi řeší své psychické problémy a zajídá stres, takový vztah k cukru Zlatá Slavice z roku 1965 rozhodně nemá. Bez sladkostí se bez problému obejde, na druhou stranu z cukru nedlá žádného netvora. Klidně si pochutná i na sladkém hlavním jídle. Jak uvedl web Lifee.cz, ráda má třeba tvarohové knedlíky s meruňkami nebo nepečené dezerty, které připravuje podle receptů své maminky.
Zpěvačka si ráda pochutná na české klasice, miluje třeba rajskou omáčku. Jenže po takovém obědě jste zralí tak akorát na to svalit se do peřin. Pokud chcete být fit, chce to něco lehčího. Vondráčková raději tak dává přednost grilovanému masu a rybám, a také zeleninovým salátům. Bez knedlíků a bílého pečiva se cítí mnohem víc fit.
I když na českou kuchyni nedá dopustit, ráda poznává i jídla mezinárodní kuchyně. Zahraničí ji láká ve všech směrech - miluje cestování, před svou hudební kariérou dokonce studovala cizí jazyky a uvažovala o své profesní dráze v tomto směru. Svět dnes poznává i prostřednictvím jídla. Jak se svěřila v rozhovoru pro magazín Proženy.cz, pochutná si na kuchyni řecké, italské, francouzské, ale i čínské nebo japonské.
Jídlo si umí vychutnat, o to víc, když ho sama uvaří, nebo dokonce uloví. S manželem Martinem Michalem rádi zajdou na houby a také rybaří. Připravit si pak pracně nalezené houby nebo hodit na gril vlastnoručně ulovenou rybu, to člověku teprve chutná. I k takovému pokrmu si ale ráda nalije obyčejnou čistou vodu, na alkohol ji moc neužije. Čas od času si dopřeje sklenku sektu nebo bílého vína, tvrdý alkohol ale nepije vůbec.
Nikdy nebyla příznivkyní drastických diet a s hubnutím moc neexperimentuje. Jak prozradila pro ŽivotvČesku.cz, její základní pravidlo je jíst víc v první části dne a pak se již krotit, dopřeje si tedy velkou snídani, vyvážený oběd a jen lehkou večeři, a to ideálně ne později než v pět hodin. „Podle mě funguje najíst se hodnotně ráno, dát si už o něco lehčí oběd a večeři vynechat nebo si dát jen lehký pokrm,“ uvedla. Snaží se to s jídlem nepřehánět, a pak ji nic nenutí přehánět to ani s hubnutím. Díky tomu má má po celou dobu své kariéry v podstatě totožnou postavu a obleče téměř všechno oblečení, co si během ní pořídila. Její róby si mimochodem můžete prohlédnout na nedávno otevřené výstavě v Tančícím domě v Praze, která u příležitosti šedesáti let na scéně vystavuje mnoho artefaktů ze zpěvaččina osobního života.
Zpěvaččinou výhodou v udržování postavy je fakt, že neumí dlouho jen tak sedět. Je neustále v pohybu a aktivní. Často chodí na procházky s manželem a s pejskem, pracuje na zahradě, plave, pádluje, běhá, nejraději do schodů, hraje tenis a golf. Den začíná jógovou sestavou nebo se protáhne cviky pro pružnou páteř. To ji nabije mnohem víc než obligátní káva, bez které se také obejde.
Ví ale také, že je tělu třeba dopřát zaslouženou relaxaci. Snaží se dostatečně spát, ráda si zajde na kosmetiku nebo masáž, ve volnu vyráží na výlety a do přírody, nejraději někam k vodě.
apetitonline.cz, prozeny.cz, ansu.cz, zivotvcesku.cz, sedmicka.tyden.cz, lifee.cz, prozeny.blesk.cz
