Chcete hubnout, ale stále vám to nejde nebo jde, ale na váš vkus moc pomalu? Jak hubnutí trochu popostrčit, aby bylo rychlejší? Možná budete překvapení, ale bude to chtít vyřadit jednu věc před spaním. A jídlo ani pití to není.
Snad každý chtěl minimálně jednou za svůj život zhubnout a také se mu to více či méně úspěšně povedlo. Alfou a omegou je upravit stravu, jíst vyvážená a zdravá jídla, zařadit pravidelný pohyb a celkově změnit svůj životní rytmus, aby tělo mohlo fungovat přesně tak, jak má. Jsou však věci, které mohou být nepřítelem hubnutí a pokud se jich dopouštíte, může se vám snižování kilogramů zpomalit nebo úplně zastavit. Jednou z těch věcí je například modré světlo.
Modré světlo je dnes skoro přirozenou součástí našeho života. Máme mobilní telefony, televize, počítače, se kterými trávíme i celý den. Vidíte se v tomto scénáři? Večer si pustíte televizi, sednete na pohovku a projíždíte na mobilním telefonu e-maily, odepisujete na zprávy. K tomu zapínáte notebook, protože jste zapomněli poslat jednu smlouvu a když už je zapnutý, budete chvíli, u koukání na televizi, pracovat. Běžný scénář? Pak se není čemu divit, že hubnete pomalu nebo vůbec. Modré světlo totiž může narušit spánkové cykly, které mají vliv na naše zdraví a to včetně metabolismu a tím pádem i vaší hmotnosti.
Je mobilní telefon to, po čem sáhnete jako první, když se probudíte a už brouzdáte sociálními sítěmi, zprávami nebo maily? Nebo jej naopak odkládáte jako poslední, těsně předtím, než usnete? Dlouhodobé vystavování modrému světlu v noci může mít vliv na metabolické změny v těle a ty časem mohou vést k nárůstu hmotnosti nebo k nemožnosti zhubnout, i když se snažíte sebevíc. A právě metabolismus je tím, co je potřeba si při hubnutí hýčkat. Jeho správné fungování vám zajišťuje, že je tělo v rovnováze, pracuje jak má, tím pádem i hubne.
Aby byl váš spánek kvalitní, metabolismus se nenarušil a vše fungovalo, doporučuje se vypnout všechny přístroje jako televize, počítač či mobilní telefon minimálně 2 hodiny před spaním. Tento jednoduchý zvyk vám může opět nastartovat hubnutí a spolu s jídelníčkem a pohybem můžete opět hubnout tak, jak chcete.
Spánek je důležitý pro regeneraci těla a jde ruku v ruce s náladou a hubnutím. Když se v noci pořádně nevyspíte, máte přes den větší hlad a více jíte. A především jídlo, kde jsou rychle zpracované cukry. Pořádáte noční “nájezdy” na lednici, kdy si z ní dáte vše, na čem vám spočine zrak. Raději si dopřejte kvalitní spánek, vyhněte se modrému světlu, choďte spát ve stejnou dobu, do vyvětrané místnosti, kde máte stažené topení. Tyto na první pohled drobnosti vám mohou pomoci udržovat celkovou pohodu a správně fungující metabolismus.
