Dvojitý podbradek může být zdrojem nespokojenosti a ovlivnit naše sebevědomí. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se ho zbavit – ať už pomocí cvičení, změn životního stylu, či odborných zákroků. V tomto článku se podíváme na osvědčené tipy, které vám mohou pomoci snížit či zcela odstranit dvojitý podbradek.
Dvojitý podbradek neboli tukové usazeniny v oblasti pod bradou mohou mít více příčin. Nejčastěji je spojen s přibíráním na váze, ale svůj podíl na jeho vzniku mohou mít i genetika, stárnutí nebo ochablé svaly krku a brady. Zatímco někteří lidé mají k tomuto problému větší genetické predispozice, pro většinu z nás je důležité zaměřit se na prevenci a správné metody, jak dvojitý podbradek redukovat.
Napětí ve vašem sternokleidomastoidním svalu může bránit funkci lymfy a krevního oběhu ve vašem obličeji a kolem čelisti, což vede k dvojité bradě, které je těžké se zbavit. Vyzkoušejte jemnou masážní techniku podle následujícího videa, která dokáže obnovit rovnováhu, zmírnit napětí a zpevnit oblast pod čelistí. Pravidelná masáž obličeje a krku pomáhá stimulovat lymfatický systém, což může snížit zadržování tekutin v této oblasti a podpořit prokrvení. Použijte jemný olej (například kokosový nebo mandlový) a masírujte oblast brady kruhovými pohyby směrem nahoru po dobu 5–10 minut denně.
Jsou ale i další kroky, které mohou pomoct druhou bradu zmírnit nebo zabránit jejímu vzniku. Často podceňovanou, ale velmi důležitou součástí prevence dvojitého podbradku je správné držení těla. Když je hlava sklopená nebo ramena neustále zakulacená dopředu, mohou se svaly v oblasti brady a krku oslabit. Správné držení těla zahrnuje vzpřímenou chůze a sezení. Udržujte záda rovná a bradu v mírném úhlu vzhůru. Tím se vyhnete nadměrnému tlaku na krční svaly. Také dlouhé hodiny strávené u počítače mohou způsobit ochablost svalů v oblasti krku. Pravidelně si dělejte přestávky, protáhněte se a kontrolujte své držení těla.
Používání gua sha na dvojitou bradu je účinný způsob, jak stimulovat průtok krve, zlepšit lymfatickou drenáž a podpořit zpevnění pokožky v oblasti brady a krku. Tento tradiční čínský nástroj pomáhá redukovat otoky a napětí svalů a může tak podpořit redukci dvojitého podbradku. Začněte masáž od krku, abyste podpořili lymfatickou drenáž. Umístěte gua shu na spodní část krku a jemně posouvejte nástroj směrem vzhůru k čelisti. Opakujte 5–10krát na každé straně.
Poté umístěte nástroj pod bradu do středu, a jemně jej táhněte směrem k uchu podél linie čelisti. Tento pohyb pomáhá redukovat tuk a napětí v oblasti brady a zpevňuje linii čelisti. Opakujte na každé straně 5–10krát. Držte nástroj v horizontální pozici pod bradou a pomalu jej táhněte směrem k uším. Tento pohyb stimuluje krevní oběh a může pomoci s redukcí dvojitého podbradku, pokud je prováděn pravidelně. Pro dosažení výsledků je důležité masáž gua sha provádět pravidelně, ideálně třikrát až pětkrát týdně. Masáž trvá jen několik minut, ale konzistentní používání nástroje gua sha vám může pomoci dosáhnout viditelných výsledků během několika týdnů.
Obličejová jóga je skvělý způsob, jak přirozeně posílit svaly na obličeji a v oblasti krku. Tato metoda se zaměřuje na cílené cviky, které stimulují svalovou aktivitu a pomáhají pokožce zůstat pevná. Mezi nejefektivnější cviky patří:
Cvičení s balónkem: Nafoukněte balón a vyfoukněte ho, čímž zpevníte svaly na tvářích a v oblasti brady.
Krční most: Lehněte si na záda, pokrčte kolena a zvedněte hlavu směrem ke stropu. Tímto pohybem stimulujete krční svaly a bradu.
Polibek stropu: Stůjte vzpřímeně, nakloňte hlavu dozadu a natáhněte rty, jako byste chtěli políbit strop. Tento pohyb účinně napíná svaly na krku.
Pitný režim hraje klíčovou roli v udržení zdravé pokožky. Dehydratace může způsobit, že pokožka ztrácí pružnost a vypadá povadle. Doporučuje se vypít alespoň osm sklenic vody denně. Pitná voda také podporuje metabolismus a může pomoci tělu efektivněji spalovat tuky, včetně těch v oblasti podbradku.
www.cosmopolitan.com, www.goodhousekeeping.com
