Debata o tom, jaký je ten správný a pravý ideál krásy, se každým dnem mění. Někomu se líbí hubené, spíše klučičí typy postav, zatímco druzí jsou vyznavači oblých tvarů a výrazných proporcí. Podívat se můžeme na dvě celebrity, které sice pojí sláva, zato jejich tělesné proporce jsou jako den a noc. Řeč je o Kim Kardashian a Victorii Beckham.
Tyto dvě ženy ztělesňují naprosto kontrastní typy postav a jsou důkazem, jak rozmanitý ideál krásy může být. Co se lidem líbí a po čem touží společnost. Preference malých a velkých "zadků" jsou ovlivněné mnoha faktory. Od sociokulturních a psychologických, až po jednoduchý fakt, co se lidem právě zamlouvá.
Kim Kardashian se stala synonymem oblých tvarů, zejména velkých zadků. Její vliv je v tomto směru skutečně nepopiratelný a její postava ve tvaru přesýpacích hodin je často považována za ztělesnění současných standardů krásy. Kimin typ těla je často prezentován v médiích, od platforem sociálních médií až po televizní reality show, a podporuje myšlenku, že křivky jsou žádoucí a přitažlivé. Zejména pokud jde o muže a jejich pohled na nás, na ženy. Tento vzestup však nastal dávno před Kim a jejím plným pozadím. Způsobily ho především hiphopové kultury a hudební videoklipy, které oslavovaly plnější postavy a pobízely ženy, aby se nebály přijmout své křivky. Tomuto faktu se přizpůsobila i móda zvýrazňující boky a hýždě. Mnoho žen se tak za své tvary přestalo stydět a svůj zadek pozvedly na piedestal ženskosti a síly. Kim Kardashian je důkazem, že i žena s velkým zadkem může být atraktivní a plná sebevědomí.
Na druhé straně tohoto spektra stojí Victoria Beckham, která představuje o mnoho štíhlejší ideál. Přesto i ona je symbolem krásy a přitažlivosti. Její drobná postava a vytříbený módní styl nabízejí další ze standardů krásy, který je mnohými obdivován a napodobován. Victoria je přesně tím typem ženy, která splňuje poptávku módního průmyslu propagujícího vychrtlé modelky, na kterých každý kousek oblečení vypadá přitažlivě. I proto Victoria Beckham udává trendy ve stylu Haute Couture. Je důkazem tvrdé práce, disciplíny a kontroly nad vlastním tělem.
Preference velkých nebo malých zadků není jen estetickou záležitostí, ale odráží širší společenské hodnoty a osobní preference každého z nás. Současná existence těchto protichůdných ideálů krásy má ale něco do sebe. Poukazuje na rostoucí toleranci mnoha různých standardů krásy, které se odklánějí od jednoho - všemi uznávaného - přístupu. A o to také jde. Naučit ženy přijímat samy sebe a nestydět se za to, kým a jaké jsou.
Není důležité, zdali se vám více líbí malý nebo velký zadek. Tím podstatným aspektem je, zdali jste jako žena sama se sebou spokojená a máte se dostatečně ráda. Pokud ano, pak si buďte přesně taková, jaká chcete, bez ohledu na to, jaký je názor vašeho okolí. Pokud chcete dát svému zadku tvar, ať už je malý jako Victoriin, nebo oblý, jaký má Kim, zkuste si naše 3 cviky, které pozvednou nejen vaše hýždě, ale především vaše sebevědomí.
Dřepy: Provedením správného dřepu docílíte pevnějšího a zakulacenějšího pozadí. Pozor: Nestačí jich udělat 10 jednou týdně. Cvičit dřepy byste měly alespoň 3 krát týdně ve třech až čtyřech sériích po 12-15 opakováních. Nespěchejte a každý dřep pořádně prociťte. Hlava je v tomto směru skutečně důležitá.
Výpady: Výpady jsou dalším "must have" pevného a krásného zadku! Jedna noha zůstává na místě, zatímco druhá vykračuje vzad. Pouze tak daleko, aby obě nohy připomínaly 90° úhel. Udělejte jich deset na jednu a poté deset na druhou nohu. S nádechem vykročíte vzad, s výdechem se vracíte zadní nohou k přední.
Hip Thrust: Lehněte si na záda, pokrčte nohy a paty přitáhněte k zadečku. Chodidla nechte na šíři pánve. Nadechněte se a s výdechem zvedejte pánev nahoru, pořádně zatněte hýždě a chvilku podržte. Poté uvolněte. Nepokládejte na zem, zastavte těsně nad. Opakujte 20 krát ve 3 sériích.
Výsledkem bude pevný a kulatý zadek!
