Připoutejte se: Zde je mega zvýšení vaší sebedůvěry – a zabere vám to jen 3 minuty! V životě je spousta věcí, které nás obírají o sebevědomí: ať už jedno nebo dvě kila navíc, neopatrný komentář od kolegy nebo projekt, který prostě nechce uspět. Dobrá zpráva: Ke zvýšení sebevědomí potřebujete jen 3 minuty a žádné nástroje.
Dnes večer si udělejte chvilku u kuchyňského stolu a vezměte si kus papíru a pero. A teď si zapište jeden, dva nebo i tři úspěchy, které jste dnes měli.
Stop! Nemusí to být velké úspěchy jako dokončení vysoké školy nebo upletených sto svetrů za hodinu. Soustřeďte se prosím na „malé výhry“, maličkosti, na které můžete být dnes hrdí.
1. Udělali jste rozhodnutí, které vám udělalo radost nebo vám ulevilo?
2. Udělali jste si čas na cvičení?
3. Dali jste si pauzu, abyste si odpočinuli a dobili baterky, místo abyste se jen pořád do něčeho tlačili?
4. Někomu jste pomohli?
5. Rozloučili jste se s něčím, co vám zbytečně zabíralo čas?
6. Našli jste ta správná slova - pro přítele, kolegu nebo člena rodiny?
7. Udělali jste chybu, ale nenechali jste si tím zkazit den?
8. Poučili jste se ze své chyby?
9. Omluvili jste se za chybu – nebo jste se naopak neomluvili, pokud jste neudělali nic špatného?
10. Převzali jste iniciativu naplánovat nějakou akci nebo výlet?
11. Přemýšleli jste o svém životě a o tom, jak ho můžete otočit jiným směrem?
12. Udělali jste si čas pro sebe, například meditací?
Chápete, co tím myslíme? Často si neuvědomujete, jak moc na sebe můžete být hrdí. Uvědomte si to tímto malým cvičením, nejlépe každý večer.
Zdroj: Freundin
