Meditace přináší z dlouhodobého hlediska do života mnoho výhod. Pomáhá totiž výrazně snižovat stres, poznávat příčinu vašich starostí a bolestí, zlepšuje soustředění a také vám umožní lépe pracovat s vlastními emocemi. S meditací přitom může začít opravdu každý. Zkuste tento jednoduchý návod, díky kterému zvládnete meditovat i vy.
Během meditace se naučíte, jak věnovat pozornost dechu a kontrolovat své myšlenky, které se vás snaží od pozorování dechu vzdálit. To vám do budoucna pomůže lépe se soustředit, tříbit si myšlenky a také si díky tomu posílíte všímavost. Ačkoliv není meditace všelékem, pomůže vám poskytnout prostor ve vašem životě, pochopit vaše bolesti a také se díky ní zbavíte velké části stresu. Přitom vám k meditaci stačí jen pár minut denně na klidném místě a vaše trpělivost.
Meditace je zároveň snadná a zároveň velmi náročná. Základem úspěchu v meditaci je zavázat se, že budete meditovat opravdu každý den, i kdyby mělo jít jen o pět minut vašeho času. Dokonce bylo v jednom nedávném výzkumu od neurologa Amishi Jha zjištěno, že už 12 minut meditace po dobu 5 dnů v týdnu může ochránit a posílit vaši pozornost a soustředění.
Meditace vám zázračně nevyčistí hlavu od nekonečného toku myšlenek, pouze vám umožní ho usměrnit a kontrolovat. Všímejte si při prvních pokusech o meditaci, jak dlouho trvalo, než vaše mysl odběhla od pozorování dechu k jiným myšlenkám, aniž byste to chtěli. Myšlenky totiž fungují na jakémsi autopilotovi, když je necháte chodit sem a tam. Mnohdy pak vaše mysl vytváří a prožívá malé příběhy, o které jste ani nestáli. Díky meditaci se naučíte převzít řízení od autopilota a své myšlenky budete ovládat. Díky tomu se budete soustředit jen na to, na co opravdu chcete. Zkusit můžete i řízené meditace, například pomocí různých aplikací na mobilní telefon.
