"Potřebuju zhubnout v obličeji." Napadá vás tato věta při pohledu do zrcadla? Na vině mohou být dvě věci: stárnutí a přirozený pokles lící, nebo jste jednoduše trošku přibrala. Zhubnout v obličeji může být jednoduché, a tak se nemusíte ničeho bát. Podívejme se na faktory, které hrají hlavní roli a poradíme vám, jak efektivně zhubnout.
Lehce předvídat můžete ve chvíli, kdy si prohlédnete staré fotky. Jak jste na tom bývala s váhou a opravdu platilo, že pod určité váhové číslo jste byla i krásně štíhlá v obličeji a jakmile šla kila nahoru, zakulatila jste se i ve tvářích, nedejbože se vytvořil i podbradek? Nejjednodušší cesta je zaměřit se na jídelníček a pokusit se alespoň lehce zhubnout. Poté se vám výrazně promění i obličej. Inspirovat se můžete třeba i herečkou Anežkou Rusevovou, která zhubla desítky kilo!
S tím jde něco dělat! Je třeba zaměřit se na svoje tělo, obličej se již přizpůsobí. Zaveďte zdravý jídelníček, zkuste také omezit sůl, kávu, zařaďte zdravé tuky a vlákninu. V podstatě jde o obyčejné zásady zdravé výživy. A hýbejte se. Jak půjdou kila dolů, bude obličej štíhlejší, zejména v partiích, kde jste kdysi měla obličej hubenější.
A vynechte alkohol, protože ten je často viníkem oteklosti.
Přemíra alkoholu nebo i jen jeho častější přítomnost v jídelníčku může snadno způsobit ukládání vody v obličeji. Splasknutí v obličeji často uvádí lidé jako příjemný znak ve chvíli, kdy s alkoholem přestanou úplně. Alkohol totiž podporuje odvodnění organismu, který se pak brání zvýšeným ukládáním vody, zejména pak v obličejových partiích. Čím jsme starší, tím horší je tento efekt.
TIP: Pomoci vám může, i v rámci očisty od alkoholu, přípravek na typicky jarní detoxy: ostropestřec mariánský nebo si dopřejte týden 1x denně kopřivový čaj. Hodně pijte, více se hýbejte a omezte i kávu, která na některé jedince působí podobně jako alkohol, alespoň co se týče otékání obličeje.
Hubnutí v obličeji je často žádaným cílem mnoha lidí, kteří chtějí zlepšit svůj vzhled a sebevědomí. Několik způsobů, jak zhubnout v obličeji, může zahrnovat následující:
Zdravá strava: Strava hraje klíčovou roli při hubnutí v obličeji. Snížení příjmu kalorií a konzumace potravin s nízkým obsahem tuku, cukru a soli může pomoci zhubnout v obličeji. Důležité je také dodržovat pravidelné jídlo a nepřeskakovat snídani.
Aerobní cvičení: Cvičení jako běhání, plavání nebo jízda na kole mohou pomoci spálit tuky z celého těla, včetně obličeje. Důležité je cvičit pravidelně, ideálně minimálně 30 minut alespoň 3-4krát týdně.
Cvičení obličejových svalů: Specifické cvičení obličejových svalů může pomoci posílit a zužitkovat svaly v obličeji, což může pomoci zlepšit tvar obličeje a snížit podbradek. Například cvičení kroucení rtů, nafukování lícních svalů a vytahování rtů mohou být užitečné.
Masáže: Masáže obličeje mohou pomoci zlepšit cirkulaci krve a lymfatického systému, což může pomoci snížit otoky v obličeji a tím zlepšit vzhled. Například lymfatická masáž, akupresura nebo reflexologie mohou být užitečné.
Dostatek spánku: Nedostatek spánku může způsobit zadržování vody v obličeji a zhoršit vzhled obličeje. Proto je důležité spát minimálně 7-8 hodin denně, aby se tělo mohlo zotavit a regenerovat.
Je důležité si uvědomit, že hubnutí v obličeji může být pomalý proces a výsledky mohou být viditelné až po několika týdnech nebo měsících. Je také důležité dodržovat zdravý životní styl a vyhnout se škodlivým návykům, jako je kouření a přemíra alkoholu, které mohou mít negativní dopad na celkové zdraví těla a vzhled.
Wikipedia, Healthy Care, Cosmopolitan
