Test: Emoční inteligence je klíčem k úspěšnému a naplněnému životu. Vyzkoušejte si, kolik emoční inteligence máte

Co je emoční inteligence a proč je důležitá

Emoční inteligence je schopnost rozpoznávat, rozumět a efektivně řídit své vlastní emoce i emoce druhých. Daniel Goleman, jeden z průkopníků v oblasti emoční inteligence, rozlišuje pět klíčových složek této dovednosti. Jsou jimi sebeuvědomění, seberegulace, motivace, empatie a sociální dovednosti. Tyto komponenty dohromady tvoří základ pro to, jak zvládáme své emoce, jak reagujeme na stresové situace a jak úspěšně komunikujeme s ostatními. A to je přece nesmírně důležité.

Vysoká emoční inteligence vám může pomoci v mnoha oblastech života. Lidé s vysokou EI jsou obvykle lepší ve zvládání konfliktů, efektivněji komunikují a mají silnější vztahy, ať už osobní nebo pracovní. Studie ukazují, že lidé s vysokou emoční inteligencí jsou často úspěšnější nejen v práci, ale i ve svém osobním životě. Jsou schopni lépe zvládat stres, což je dnes klíčové, a jsou schopni snadněji dosáhnout svých cílů, protože lépe rozumí sobě i ostatním.

Emoční inteligence v běžném životě

V práci může vysoká EI znamenat, že manažer dokáže lépe porozumět potřebám svého týmu, efektivněji motivovat a podporovat své zaměstnance a vytvářet prostředí, kde se lidé cítí oceněni a respektováni. Na osobní úrovni vám emoční inteligence může pomoci lépe porozumět emocím vašich blízkých, což vede k hlubším a smysluplnějším vztahům.

Myslíte si, že vaše emoční inteligence je dobrá? Můžete si to vyzkoušet. Připravili jsme pro vás kvíz, který ukáže výši vaši emoční inteligence. Pojďme si ho vyzkoušet.

Test emoční inteligence: Jste vysoce citliví?

Zajímá vás, jak jste na tom s emoční inteligencí? Pojďme to zjistit. Níže vás čeká několik otázek. Odpovězte na každou z nich podle toho, jak se osobně cítíte. Vyberte ANO, pokud je pro vás alespoň trochu pravdivé; a naopak NE, pokud pro vás není příliš pravdivé nebo vůbec není pravdivé. Doporučujeme vzít si k ruce papír, anebo si počítat, kolikrát jste odpověděli ANO nebo SPÍŠE ANO.

• ANO / NE Snadno mě zahltí silné smyslové vjemy.

• ANO / NE Myslím, že si uvědomuji i drobnosti a detaily ve svém okolí.

• ANO / NE Působí na mě a ovlivňují mě nálady ostatních lidí v mém okolí.

• ANO / NE Jsem velmi citlivý na bolest.

• ANO / NE Často se během rušných dnů potřebuji stáhnout do ústraní, do postele nebo do zatemnělé místnosti či na jakékoli místo, kde mohu mít soukromí a ulevit a odpočinout si od podnětů.

• ANO / NE Jsem obzvláště citlivý na účinky kofeinu - kafe mě prostě nakopne.

• ANO / NE Snadno mě zahltí věci, jako jsou jasná světla, silné pachy nebo sirény v mé blízkosti.

• ANO / NE Mám bohatý, ale složitý vnitřní život.

• ANO / NE Hlasité zvuky jsou mi nepříjemné.

• ANO / NE Hluboce mě dojímá umění nebo hudba.

• ANO / NE Můj nervový systém se někdy cítí tak rozhozený, že prostě musím být sám.

• ANO / NE Jsem svědomitý.

• ANO / NE Snadno se vyděsím nebo leknu.

• ANO / NE Jsem nervózní, když toho musím v krátkém čase hodně udělat.

• ANO / NE Když se lidé kolem mě cítí nekomfortně, mám tendenci vědět, co je třeba udělat, aby jim bylo příjemněji (například změnit osvětlení nebo upravit sezení).

• ANO / NE Rozčiluje mě, když se mě lidé snaží přimět dělat příliš mnoho věcí najednou.

• ANO / NE Usilovně se snažím vyvarovat chyb nebo zapomínání.

• ANO / NE Snažím se vyhýbat násilným filmům a televizním pořadům.

• ANO / NE Nepříjemně mě vzrušuje, když se kolem mě něco děje.

• ANO / NE Velký hlad ve mně vyvolává silné reakce, které narušují mé soustředění nebo náladu.

• ANO / NE Změny v mém životě mnou otřásají.

• ANO / NE Všímám si a užívám si jemných nebo delikátních vůní, chutí, zvuků, uměleckých děl.

• ANO / NE Je mi nepříjemné, když se toho děje hodně najednou.

• ANO / NE Dávám si záležet na tom, abych si svůj život uspořádal tak, abych se vyhnul rozrušujícím nebo zahlcujícím situacím.

• ANO / NE Vadí mi intenzivní podněty, jako jsou hlasité zvuky nebo chaotické scény.

• ANO / NE Když musím při plnění nějakého úkolu soutěžit nebo jsem pozorován, jsem tak nervózní nebo roztřesený, že si vedu mnohem hůř než jinak.

• ANO / NE Když jsem byl dítě, rodiče nebo učitelé mě zřejmě považovali za citlivého nebo plachého.
   

Vyhodnocení testu

Bodování: 

Pokud jste na více než čtrnáct otázek odpověděli ANO nebo SPÍŠE ANO, tedy že je to pravda, jste pravděpodobně velmi citliví. Žádný psychologický test však není tak přesný, abyste se podle něj jednoznačně zařídili. Psychologové většinou vytvářejí dobré otázky, a pak vytvářejí hodnocení na základě průměrné odpovědi.

Pokud je u vás pravdivých méně otázek, ale zato jsou extrémně pravdivé (tedy toto ANO je skutečným ANO a není pochyb), můžete se také považovat za vysoce citlivého člověka. Ačkoli je vysoce citlivých mužů stejně jako žen, vysoce citliví muži při vyplňování testu odpovídají na o něco méně položek jako pravdivých než vysoce citlivé ženy.

A pokud jste na většinu otázek odpověděli NE, pak vaše emoční inteligence není příliš vysoká. To ale jednoznačně nehodnotí vás jako člověka. Emoční inteligence je jen jednou částí vaší osobnosti. Dále najdete, jak je emoční inteligenci možné zlepšit a jak s ní pracovat.

Jak zlepšit svou emoční inteligenci?

Dobrou zprávou je, že emoční inteligence není pevně daná, ale lze ji rozvíjet a posilovat. Začněte tím, že budete věnovat více pozornosti svým emocím – jaké emoce prožíváte a jak na ně reagujete? Pracujte na své sebereflexi, naučte se rozpoznávat a pojmenovávat své pocity. Empatie je další klíčovou dovedností – snažte se vcítit do pocitů druhých a pochopit, co je motivuje. Důležitá je také schopnost řídit své reakce a jednat uvědoměle, nikoliv impulzivně.

Emoční inteligence je cennou dovedností, která může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života. Její rozvoj vám pomůže lépe porozumět sobě i ostatním, zlepšit vztahy a úspěšně zvládat výzvy, které život přináší. Ať už se jedná o práci, osobní vztahy nebo každodenní situace, emoční inteligence je klíčem k tomu, abyste žili naplněný a harmonický život.

Baví vás psychologické testy? Pak si zkusme ještě jeden na emoční inteligenci. Jak poznat, že máte vysokou emoční inteligenci: Sledujte tyto tři znaky