5 zaručených způsobů, jak usnout v horku

1. Ochlaďte celý byt. Přes den mějte okna zavřená a závěsy i žaluzie zatažené. Větrání omezte jen na ráno, večer a noc.

2. Nejezte potraviny, které zrychlují metabolismus. Zahřívají totiž tělo zevnitř. ‚Zavařit‘ vám mohou chilli papričky, cokoli, co obsahuje kofein nebo třeba zázvor. Úplně se vyhněte i těžkým a kořeněným jídlům.

3. Dopřejte si před spaním vlažnou sprchu. Otevřou se vám póry a z těla pak lépe odchází horkost. Speciálně obličej můžete osvěžit termální vodou ve spreji.

4. Povlečte postel do saténu. Oproti flanelu nebo bavlně je studený satén pro léto vhodnější. Přikrývku zvolte pochopitelně tu nejtenčí nebo spěte jen v tričku či nazí jen pod obyčejným prostěradlem.

5. Zainvestuje do prodyšné matrace. Zajišťuje optimální klima pro spánek a navíc má mírně chladivý efekt. Prodává ji třeba Moravia Comfort.