Jak často sportovat
Doufejme, že nepatříte k těm, pro které je vrchol pohybové aktivity kroužení očima! Je-li to tak, určitě si s jarem dejte předsevzetí, že si pohybu dopřejete víc. A co to „víc“ obnáší?
Odborníci se shodují na tom, že hýbat bychom se měli minimálně 3× týdně přibližně 40 až 50 minut. Ideální je vždy kombince aerobních cvičení (tedy těch, které posilují srdce a spalují tuky) s posilovacími cviky (což jsou ty, jež zvyšují sílu a podporují vytrvalost). Jedině tak má fyzická aktivita smysl a prospívá našemu zdraví. Pomáhá nám udržet optimální váhu a zároveň zlepšit celkovou kondici. Pohyb, kterému se věnujeme, by nás měl bavit a přinášet nám radost, protože pak se k němu nebudeme muset přemlouvat. Nahodilý pohyb je tělu v podstatě k ničemu.
Sdílejte:
