Lehněte si na záda na podložku, ruce položte rovně podél těla. Zvedněte nohy tak, aby vaše kolena byla pokrčená do pravého úhlu a holeně byly rovnoběžně s podlahou.
Zvedněte obě ruce před sebe, jako kdybyste se chtěli dotknout stropu. Pomalu začněte pohybovat jednou rukou a opačnou nohou, tak aby ruka směřovala za hlavu, noha šla dolů k zemi.
Vraťte ruku i nohu zpět do výchozí pozice a opakujte stejný pohyb s druhou rukou a opačnou nohou.
Cvik si můžete ztížit použitím činek
Použít můžete i velký balon
