Toužíte po rychlém a efektivním hubnutí, ale nechcete se podrobit drastickým dietám? Speciální dvoutýdenní program, který si oblíbila i britská královská rodina, může být řešením. Výživová poradkyně Gabriela Peacock, známá spoluprací s princeznou Beatrice, představuje metodu, která slibuje viditelné výsledky bez nutnosti hladovění nebo odříkání oblíbených jídel. Co je jejím tajemstvím?
Gabriela Peacock je známá svým moderním a vědecky podloženým přístupem k výživě. Její programy jsou navrženy tak, aby byly nejen efektivní, ale také udržitelné. To je jeden z důvodů, proč si její služby oblíbila i britská královská rodina. Peacocková se zaměřuje na celkové zdraví a vitalitu, nikoliv jen na úbytek hmotnosti, což činí její přístup komplexním a dlouhodobě udržitelným.
Jedním z klíčových prvků jídelníčku Gabriely Peacock je časově omezené stravování (Time-Restricted Eating, TRE). Tento přístup zahrnuje konzumaci jídla v určitém časovém okně během dne a následný půst po zbytek dne. TRE pomáhá nejen s hubnutím, ale také se zlepšením metabolismu, energie a celkového zdravotního stavu. Dvoufázový plán střídá dny s nižším příjmem kalorií a dny s širším spektrem potravin, což zlepšuje metabolismus a podporuje udržitelný úbytek hmotnosti.
Peacocková doporučuje zvýšit příjem polyfenolů – látek obsažených v tzv. "stresovaných rostlinách," jako jsou bobule a listová zelenina. Tyto látky mají ochranné účinky na buňky, zpomalují proces stárnutí a podporují celkové zdraví. Díky jejich konzumaci lze dosáhnout lepší odolnosti organismu vůči vnějším vlivům a podpořit dlouhověkost.
Peacockové plán je rozdělen do dvou fází:
Fáze omezení kalorií (první týden): Po dobu pěti dnů omezte příjem kalorií na 500-800 kalorií denně. Zaměřte se na potraviny bohaté na bílkoviny a zeleninu. Zbylé dva dny si dopřejte širší spektrum potravin, přičemž stále sledujte množství kalorií.
Fáze stabilizace (druhý týden): Každý den konzumujte vyvážená jídla s vyšším obsahem bílkovin a vlákniny, vyhýbejte se jednoduchým sacharidům. Nadále dodržujte TRE s jídelním oknem 8-10 hodin.
Peacocková nabízí kombinaci tradičních a moderních metod, které jsou šetrné k tělu a zároveň efektivní. Její přístup je navržen tak, aby vyhovoval lidem s hektickým životním stylem, což je jeden z důvodů, proč se stal populárním mezi celebritami i královskou rodinou. Pokud hledáte způsob, jak rychle a efektivně zhubnout, tento dvoutýdenní plán by mohl být pro vás tím pravým řešením.
Woman & Home, Daily Mail, The Telegraph
