Život během lockdownu proměnil denní rutinu milionům lidí po celém světě. Ovlivňuje naše psychické i fyzické zdraví, zároveň může souviset i s přibíráním na váze. Pokud jste i vy během karantény přibrali, neklesejte na duchu, nejste v tom sami. A dá se s tím pracovat. V článku vám prozradíme, proč jdou teď kila nahoru tak snadno a dáme vám tipy, jak je zase shodit.
Stres zvyšuje chuť k jídlu Dle studie z roku 2017 má douhodobý stres za následek zvýšení chuti k jídlu. Stresový hormon kortizol vytváří silnou touhu po jídle, zejména po tom tučném a nezdravém, po kterém přiberete snadno a rychle. Pokud jste navíc omezili sport a tato energie tedy zůstává nespotřebovaná, vše se ukládá do tukových zásob, nejvíce je to obvykle znatelné v oblasti břicha. Navíc stres ještě zpomaluje váš metabolismus.
V současné době přibývá lidí, kteří trpí psychickými poruchami, ať už se jedná o úzkosti, deprese či jiné duševní nemoci. Časté jsou také pocity osamělosti, smutku, hodně lidí trápí také nespavost. Nizozemská vědecká studie prokázala, že lidé, kteří trpí psychickými problémy, jsou náchylnější k přibírání na váze. A co hůř, mnohem těžší je pro ně také nabraná kila shodit, zvlášť pokud se jejich psychický stav nelepší, nebo se vůbec neléčí. Dalším úskalím jsou antidepresiva, která dnes bere mnohem více lidí než v době před pandemií. Dle profesorky Evy Češkové může mít jejich užívání vliv na nárůst hmotnosti. V článku, který publikovala, upozorňuje na to, že některé strategie pro léčbu závažných depresí mohou vést k výraznějšímu přírůstku hmotnosti. To však samozřejmě není důvod antidepresiva nebrat! Pokud vám nevyhovují, vždy se obraťte na svého psychiatra a konzultujte s ním svou léčbu.
Změny, kterým jsme v současné době vystaveni, sebou přináší i sedavý životní styl. Zaprvé je to dáno tím, že je méně možností, jak sportovat. Tělocvičny a fitness centra jsou uzavřené, pohyb je limitovaný, nemůžeme se zapojit do kolektivních sportů, a je tak mnohem těžší udržet si motivaci a pravidelnou cvičební rutinu. Navíc mnoho lidí pracuje z domova, takže jim chybí i pohyb v rámci dopravy na pracoviště, ať už je to chůze nebo jízda na kole. Také jsme vystaveni více lákadlům, zatímco v kanceláři bychom se při práci neládovali nejrůznějšími dobrotami, doma je snadné sáhnout po pytlíku chipsů a během chvilky jej při práci zkonzumovat. A je tu i riziko přejídání se z nudy nebo pro zahnání stresu.
