Posaďte se na kraj židle, záda narovnejte, bříško lehce vtáhněte.
Nejjednodušší cvik, který vám zabere pouhou minutu denně je střídavé zvedání nohou.
Ke zvedání nohou můžete zapojit i ruce
Cvičit můžete i s činkami
Dalším skvělým cvikem jsou úklony.
S výdechem se pomalu uklánějte na jednu stranu, chvíli setrvejte a poté se vraťte zpět.
Dbejte na to, aby bříško zůstalo po celou dobu zpevněné.
S výdechem se pomalu zaklánějte a s nádechem se vraťte zpět.
Pomalu vstávejte ze židle
