Žijeme v uspěchané době. Každý den se na nás valí množství úkolů a neustálý stres. A k tomu domácnost, péče o sebe a o své blízké. Není to jednoduché. Kde na to brát energii? Zkuste to se zdravými svačinami, které vašemu tělu prospějí jistě víc, než čokoládová tyčinka nebo energetický nápoj.
Jíst zdravě totiž neznamená obětovat chuť nebo pohodlí. Existuje mnoho zdravých svačinek, které jsou nejen chutné, ale také zdravé a výživné, posilují imunitu a dodávají energii na celý den. Máme pro vás průvodce svačinami, které vás udrží v pohybu a dodají vám množství potřebné energie.
Semínka a ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, vitamínu E a zinku, které podporují zdraví srdce a mozku. Semínka a ořechy můžete jen tak pojídat, nebo je přidat do svých oblíbených receptů, jako je smoothie, domácí tyčinky, nebo müsli. Dbejte ale na správné dávkování – tento typ svačinky je totiž hodně bohatý na kalorie.
Náš tip: Vyzkoušejte například zdravé ovesné tyčinky. Domácí flapjack je skvělou a zdravou alternativou jak rychle doplnit energii. Můžete do nich přidat i sušené ovoce.
Čerstvé ovoce a zelenina jsou pro mlsání ideální. Jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které bojují proti volným radikálům a podporují celkové zdraví. Můžete si zvolit jakékoliv ovoce nebo zeleninu podle své chuti. Paleta možností je opravdu rozmanitá.
Náš tip: Ovoce může být i skvělým základem zdravého dezertu. Dejte si například jablka s marcipánem a ořechy.
Smoothie a smoothie bowl jsou vynikající volbou pro rychlou a výživnou svačinku. Můžete do nich přidat různé suroviny a ovoce nebo zeleninu podle své chuti.
Náš tip: Pokud máte rádi exotiku, dopřejte si například magovo-marakujové smoothie, při kterém se budete cítit jako na dovolené na tropickém ostrově.
Domácí granola nebo müsli tyčinky mohou být skvělým zdrojem energie. Kombinují ovesné vločky, ořechy, semínka a sušené ovoce. Díky tomu jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky.
Autorský text
