Ačkoliv se cvičitelka Hanka Kynychová celoživotně věnuje sportu a je vyznavačkou zdravého životního stylu, menopauza byla obdobím, kdy se Hanka necítila tak úplně ve své kůži. O tom, jak se cítila a co všechno u ní menopauza změnila, se rozpovídala v rozhovoru pro Lifee.cz. Přiznává, že na menopauzu nebyla připravena a nevěděla, co ji čeká.
"Myslím, že jsem neměla dostatek informací a neměla kolem sebe vrstevnice, se kterými bych to mohla řešit. Ne že bych se styděla, ale asi jsem si tím procházela moc brzy," uvedla Hanka v rozhovoru pro Lifee.cz.
U cvičitelky Hanky Kynychové se přechod dostavil krátce po jejích 50. narozeninách. Kromě pocitu, že je něco „jinak“, ji trápila především suchá a dehydratovaná kůže. K tomu se ještě poměrně hodně potila a měla problémy se spánkem. "Teď to mají mé klientky jednodušší. Zaprvé si o tom jako velké holky můžeme povídat. A tím, že mám období hormonální bouře za sebou, jim můžu říct, co mě provázelo," řekla Hanka.
Menopauza si u Hanky nevybrala daň jen v podobě suché a dehydratované pokožky, ale také se projevila změnou tělesných proporcí. Postavu se Hanka sice nejprve snažila vycvičit, pak ale přišla na jiný způsob, jak se naučit své tělo akceptovat. „Chtěla jsem to pořád řešit cvičením, ale to prostě nejde. Tuk se přesunuje tak, jak si to mozek a hormony řídí. To, co jsme měly v oblasti prsou, máme najednou v oblasti břicha nebo boků. Pořád jsem si říkala, co bych vymyslela, a přicházelo to pomaličku. Vždycky jsem měla ráda sportovní dresy a v těch mi bylo nejlépe. Tak jsem si řekla, jestli by nebylo fajn, kdybych tu partii břicha a prsou oblékla zpátky do dresu. Na svět přišlo sportovní body.“
Hanku během menopauzy trápily také problémy se spánkem, které Hanka vyřešila tím, že do svého jídelníčku zařadila pravidelný přísun magnesia: „To období je hrozně náročné a tělo si s tebou dělá, co chce. Jeden den zjistíš, že ti blbnou oči. Druhý den zjistíš, že ti vysychá kůže. Třetí den ti odcházejí vlasy. Začínáš ze sebe mít zvláštní pocit. A do toho se nevyspíš. Tuhle věc jsem vyřešila tak, že jsem užívala hodně magnesia. Nejen proto, abych si uvolnila svaly, ale mozek je také sval. Takže já jsem se na noc vypínala tak, že jsem si za den dala třeba o dvě nebo tři tablety víc, než se doporučuje v denní dávce, abych se v klidu vyspala.“
Změnit musela také jídelníček, protože její metabolismus už nepracoval tak, jak byla zvyklá. „Já v té době hodně osekala cukry. Měla jsem pocit, že mi vadí i rýže, těstoviny a brambory, takže jsem skoro dva roky jedla low carb. Dá se říct, že se toho držím dodnes, byť to není tak striktní, protože hladina hormonů se mi uklidnila. Ale v tomto období jsem na sebe byla strašně tvrdá.“
"Menopauza jako taková přímo metabolismus nezpomaluje. Jde spíš o celou sérii různých změn. Řekl bych, že to zásadní, co vede ke zpomalení metabolismu v menopauze, je hlavně omezení pohybu třeba v důsledku špatných nálad. Je potřeba si uvědomit, že postava se bude měnit, že ke změnám bude docházet. A v momentě, kdy žena přechází do přechodu v nedobré kondici s nějakými kily navíc, nadváhou nebo případně až i s obezitou, tak ta situace se ještě zhorší. A samozřejmě to řešení je pak ještě obtížnější. Takže aby žena toto období zvládla co možná nejlépe, je potřeba se na to připravit.
Hýbat se. Spojte si to dohromady s psychikou, kdy se najednou necítím dobře, najednou se mi to tělo mění a život se mi začíná posouvat někam jinam. Jsou dvě možnosti, jak k tomu přistoupit. Z role oběti, kdy si budete na všechno stěžovat a vykašlete se úplně na všechno, anebo do toho přistoupíte z pozice tvůrce, zamakáte na sobě a řeknete si 'aha, a je to tady'. Takže co všechno pro to můžu udělat? Chci udržet svalovou hmotu, takže ji musím začít zatěžovat."
