Na co je dobré se ve 40 vykašlat. Některé návyky změníte velmi snadno a pomohou vám k dobrému pocitu

Pozor na stravu

Všichni víme, že s příchodem 40. narozenin se náš metabolismus přirozeně zpomaluje. Špatné stravovací návyky tak mohou vést k nárůstu hmotnosti, poklesu energie a zvýšení rizika chronických onemocnění. Přijetí vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu, kvalitní bílkoviny a celozrnné výrobky může zlepšit celkové zdraví a pohodu a dopomoci vám udržet si optimální tělesnou hmotnost. Zdravější stravovací návyky mohou navýšit hladinu energie a duševní jasnost, což zvyšuje každodenní produktivitu a kvalitu života. Plánujte si jídlo tak, aby obsahovalo všechny důležité živiny a zároveň věnujte pozornost signálům hladu a sytosti a vychutnávejte si každé sousto.

Zapomeňte na lenost

Pokud váš život připomíná jedno velké válení se na gauči, pak je čtyřicítka rozhodně tím, co by vás z něj mělo zvednout. Pravidelná fyzická aktivita je zcela zásadní pro udržení zdraví, ať se vám to líbí nebo ne. Sedavý způsob života přispívá k přibývání na váze, úbytku svalové hmoty a zvýšenému riziku onemocnění. Díky pravidelnému cvičení si nejen udržíte zdravou hmotnost, ale také zlepšíte kardiovaskulární zdraví, svalovou sílu a pružnost svého těla. Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které mohou snížit stres, úzkost a depresi.

Pozor na samomluvu

Pokud se sem tam přistihnete, že mluvíte sami se sebou, pak pozor. Možná je to znak toho, že jste zlenivěli a namísto toho, abyste šli ven s přáteli, čím dál víc času trávíte o samotě. Naučit se žít sám je sice základem života každého člověka, i zde ale platí, že všeho moc škodí. Pokud je samomluva vaším nejlepším kamarádem, je potřeba s tím něco udělat. Život ve čtyřiceti rozhodně nekončí a je potřeba si ho užívat naplno. Musíte žít, ne pouze přežívat. 

Pryč s toxickými vztahy 

Toxické vztahy, ať už osobní, nebo pracovní, mohou vyčerpávat vaši energii, snižovat vaše sebevědomí a negativně ovlivňovat vaši duševní a emocionální pohodu. Zbavení se toxických vztahů může vést k většímu pocitu štěstí a celkové emoční svobodě. Pro celkovou pohodu a životní spokojenost každého člověka je potřeba prožívat vztahy, která nám více dávají, nežli berou. Stanovte si a udržujte zdravé hranice, abyste chránili své emocionální zdraví. Pěstujte vztahy s lidmi, kteří vás povzbuzují, podporují a inspirují.

Hezky od podlahy

Pokud je vám čtyřicet, je potřeba mít ve všem pořádek. Ten se však netýká jen toho, zdali máte doma naklizeno a vaše okna září čistotou. Pořádek je potřeba udělat také v tom, co vlastníme, v jakém okruhu přátel se pohybujeme a jaké myšlenky nám proudí myslí. Čím zanesenější je v tom ohledu náš život, tím větší předpoklady být ve stresu a neproduktivní máme. Proto je potřeba, aby životní prostor kolem vás byl uspořádaný. Nečiňte si věci složitými. Naopak si ho zkuste co možná nejvíce zjednodušit. 

Zatočte s prokrastinací

Prokrastinace vám může bránit v dosažení vašich cílů a rozvinutí vašeho plnému potenciálu. Pokud prokrastinujete často a rádi, zbytečně se své pomocí připravujete o příležitosti, které vás mohou obohatit a posunout. Včasné dokončení úkolů a plnění si svých životních cílů a přání může pozitivně ovlivnit váš život. Naučíte se řešit věci včas, neutíkat od problémů a správně pracovat s časem, který máte. 

Překročení čtyřicítky je skvělou příležitostí k přehodnocení svých návyků a provedení pozitivních změn, které zlepší váš život. Přijměte tuto novou kapitolu s důvěrou a čiňte rozhodnutí, která vám samotným pomohou růst.

Ostatně, před vámi je pak 50. A s ní další změny v životním stylu. Přečtěte si, jaké jsou nejlepší snídaně pro ženy nad 50 let. Zapomeňte na ovesné kaše, nevynechávejte bílkoviny.