Pokud se příliš často myjete, možná jste závislí na hygieně. Vaše tělo vám ale nepoděkuje

„Říká se, že písek je nejlepší přírodní peeling. Moje chodidla jsou tedy velmi spokojená. A k té hygieně - jediné, co jsme tam měli, bylo to moře - takže moře zvládlo všechno - šampon, koupelnu, záchod…,“ uvedla Andrea v rozhovoru pro časopis Lifee.cz. Pokud nemáme na výběr, často si velice dobře poradíme, abychom zůstali čistí. Co ale v případě, kdy se myjeme příliš? Tento stav, označovaný také jako obsedantně kompulzivní porucha čistoty nebo ablutomanie, zahrnuje nezdravou posedlost čistotou a osobní hygienou, která může mít nepříznivé účinky na duševní i fyzické zdraví.

Jak se projevuje?

Závislost na hygieně se vyznačuje nadměrným a nutkavým mytím. Jedinci s tímto onemocněním se často věnují opakovanému a tělu škodlivému chování, jako je neustálé mytí rukou, nadměrné sprchování a nadměrné používání dezinfekčních prostředků. Toto chování je vedeno intenzivním strachem z mikrobů, kontaminace nebo pocitu, že jsme špinaví. Strach, kterým dotyčný trpí, je iracionální a vede dotyčného člověka k extrémnímu chování. Postižený může pociťovat tíseň, úzkosti nebo paniku pokaždé, kdy není možné provádět „očistné“ rituály nebo pokud se jeho čistota nachází v ohrožení.

Méně je někdy více

Přestože je dodržování správné hygieny pro naše zdraví zásadní, přehnané mytí může mít škodlivé účinky pro náš organismus. Příliš častým mytím může dojít k poškození kůže. Nadměrné mytí může zbavit pokožku přirozených olejů, což vede k jejímu vysušení, podráždění a stavům, jako je ekzém. Časté používání mýdel, čisticích a dezinfekčních prostředků může zvýšit citlivost pokožky a její náchylnost k alergickým reakcím. Nadměrné používání dezinfekčních prostředků může snížit expozici každodenním bakteriím, které pomáhají budovat a udržovat silný imunitní systém. Nadměrné používání antibakteriálních přípravků může přispívat k rozvoji bakterií rezistentních vůči antibiotikům, což znesnadňuje léčbu případných infekcí.

Naše kůže hostí rozmanité společenství mikroorganismů, které hrají klíčovou roli v ochraně před škodlivými patogeny. Nadměrné mytí může tuto přirozenou rovnováhu narušit, což vede ke kožním problémům a zvýšené náchylnosti k infekcím. Časté používání mýdel a dezinfekčních prostředků může ovlivnit i střevní mikrobiom, který je zásadní pro trávení, imunitní funkce a celkové zdraví.

Dopad na duševní zdraví

Závislost na hygieně nemá vliv pouze na fyzické zdraví, ale má také významné důsledky pro duševní zdraví. Závislost na hygieně je často spojena s OCD, což je stav charakterizovaný vtíravými myšlenkami (obsesemi) a opakovaným chováním (kompulzemi). Neustálá potřeba čistoty se může stát nutkáním, které narušuje každodenní život a vztahy. Neustálá snaha o čistotu může vést ke zvýšené úzkosti a stresu. Jedinci mohou pociťovat neustálou potřebu uklízet a mohou zažívat záchvaty paniky, pokud vnímají své prostředí jako nečisté. Nutkání vyhýbat se vnímaným nečistotám může vést k sociálnímu stažení a izolaci. Jedinci se mohou vyhýbat sociálním kontaktům, veřejným místům, a dokonce i blízkým osobám, aby si udrželi rutinu úklidu a potřebný pocit čistoty.

Hledání rovnováhy

Dosažení rovnováhy mezi správnou hygienou a závislostí na hygieně zahrnuje osvojení umírněných a účinných návyků a zároveň řešení základních problémů duševního zdraví. Vypracujte si přiměřený hygienický režim, který zahrnuje pravidelné mytí rukou, každodenní sprchování a běžný úklid obytných prostor, aniž byste zacházeli do extrémů. Vybírejte jemná, nedráždivá mýdla a čisticí prostředky, abyste chránili přirozenou kožní bariéru a mikrobiom. Pokud hygienické návyky narušují každodenní život, je nezbytné vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví. Při léčbě OCD a úzkostných poruch může být účinná kognitivně-behaviorální terapie.

Udržování správné hygieny je sice pro zdraví životně důležité, ale je nezbytné rozpoznat, kdy se z ní stává závislost. Závislost na hygieně může vést k fyzickému poškození, jako je poškození kůže a oslabení imunity, i k psychickým problémům, jako je úzkost a OCD. Nalezení vyváženého přístupu k čistotě spolu s případným vyhledáním odborné pomoci může zajistit, že hygienické návyky zůstanou prospěšné a nebudou vám škodit.

Jak se dobře mýt, a jak často, už víme. Možná by vás zajímalo, jaké máme druhy chůze. 6 druhů chůze představuje nejlepší způsob hubnutí: Vyberte chůzi šitou na míru vašemu tělu a tohle se stane s vaší postavou