Máte potíže spát, soustředit se, zklidnit pocuchané nervy? Možná vás napadlo pustit si nějaký relaxační zvuk, který by vám s tím mohl pomoci. Zapomeňte na šumění moře nebo praskání dřeva v krbu. Vědci vsází na úplně jiný zvuk přírody, který údajně dokáže divy. Přísahají na něj i tisíce uživatelů sociálních sítí, kteří už ho vyzkoušeli na vlastní kůži.
Až si budete příště potřebovat odpočinout, zapomeňte na zvuk letní bouře nebo šumění mořských vln. Nejlépe se údajně relaxuje u ptačího zpěvu. Na Spotify či YouTube najdete hodiny nahrávek, stačí zadat “birds in the forest” (ptáci v lese) nebo “morning birds chirping” (ranní cvrlikání).
Poslech ptačího zpěvu pomáhá bleskově zvednout náladu, mírní úzkosti a dodává energii. Uvolní přetíženou mysl a naladí vás chybějícím optimismem. Zkuste si cvrlikání ptáků pustit jako ranní budík, kulisu k meditaci, chvilkové povzbuzení v náročné smršti pracovních povinností nebo u něj odpočívejte po náročném dni.
Síla ptačího zpěvu funguje mimo jiné proto, že vás z vašeho domova přenese v duchu do čisté, panenské přírody. Před očima doslova vidíte hustý les, slunce probleskující mezi větvemi, cítíte vlhkou vůni mechu a jehličí. Připomíná to jaro, kdy se vše probouzí a nabírá novou sílu. Nostalgicky vás to přenese zpět na výlety, které jste si užili, na kterých jste se cítili silní a odpočatí. Na přetíženou psychiku takové zklidnění působí přímo magicky.
Jestliže je běžnou zvukovou kulisou vašeho dne ruch kanceláře a neustálý dopravní hluk, může i krátký poslech ptačího zpěvu pomoci zklidnit mysl, ale i příznaky deprese a různých psychóz. Výzkum z roku 2022 se zaměřil na vliv poslechu takových nahrávek u pacientů s paranoiou, depresí a úzkostnými stavy a odhalil, že pouhých šest minut poslechu stačí, aby se klinické projevy těchto poruch ihned zmírnily.
Nahrávky ptačího cvrlikání mohou mít dokonce lepší efekt než poslech oblíbené hudby. Mnoho lidí relaxuje nebo usíná právě s muzikou, oblíbený song můžete mít nastavený i jako budík. Hudba ale obvykle vyvolává velké emocionální reakce, nabuzuje až příliš, což je pro psychiku jen další zátěž. Cvrlikání ptactva přitom většina lidí vnímá buď pozitivně, nebo neutrálně, nevyvolává vyloženě negativní konotace.
Uživatelé sociálních sítí dokonce sdíleli zkušenosti, že ptačí cvrlikání pomohlo ke zklidnění i jejich domácím mazlíčkům, především kočkám, které žijí zavřené v bytě a ven do přírody se nedostanou. Nevhodně zvolená hudba na zvířata může působit rušivě, například u psů může spouštět i agresivní chování. Zvuky přírody snáší lépe, přináší zklidnění i jim.
Největší dopad má poslech ptačího zpěvu na lidi, kteří žijí v neustálém hluku velkoměst. Zvuky ze sousedních bytů v paneláku, dopravní ruch, drnčení telefonů v open space v práci, hlasy spolucestujících v MHD. Hluk je ve městě všudypřítomný. Zvuk ptáků působí nostalgicky, zklidňuje, v myšlenkách vás přenese do přírody. Připomíná procházky po pláži, túru lesem, pobyt na chalupě. Tedy chvilky dovolené, které evokují klid, odpočinek a pohodu.
Zpěv červenek či střízlíků vás naplní povznášející energií, odvádí od negativních myšlenek, povzbuzuje mysl, uklidňuje od stresu, naladí vás optimismem. Vrací vás do lůna přírody, ve kterém se cítíte silně a bezpečně. Potřebujete-li večer zklidnit, k lepšímu spánku vás dovedou nahrávky houkání sov a zpěvu slavíků. Ráno se nastartujete spolu s vrkáním holubů a křikem racků.
Poslech ptačího zpěvu vás možná naladí i na skutečnou procházku přírodou. To je pro psychickou pohodu ještě lepší. Ráno si otevřete okno a zaposlouchejte se do trylkování skutečných ptáků. Do práce si zajděte přes městský park, o víkendu vyrazte s rodinou do lesa. Klidnící zvuky přírody spolu s aktivním pohybem na čerstvém vzduchu budou tou pravou terapií pro přetíženou mysl.
www.bustle.com, www.nature.com, TikTok, autorský text
