Vánoce nemusí být dokonalé. Soustřeďte se na sebe a relaxujte, radí psycholožka

Na předvánočním shonu nemusí být nic špatného, pokud vše z vyjmenovaného děláte s radostí a nadšením. Jestli tomu tak není a vy se do toho jen nutíte z povinnosti, nebo „aby lidi neřekli“, jdete sami proti sobě. Pakliže je toho na vás moc a potřebujete požádat o pomoc s přípravami, udělejte to. Vždy respektujte své hranice a potřeby.

Pokud ale podléháte „dokonalosti“, zřejmě se chcete předvést svým odrostlým dětem, kolegům a přátelům či jiným příbuzným, že ještě zvládáte, že vaše často již dospělé děti udělaly chybu, když vyletěly z hnízda, protože mamahotel je prostě nej! 

Nevyvíjejte tlak na sebe ani ostatní

Většinou totiž usilujete jen o vnější uznání snahy o dokonalost, že jste dost dobří. To ale často vede pouze k podráždění, nervozitě a frustraci, když se věci nedějí tak, jak jste si je perfektně v hlavě naplánovali. O tom ale tento čas být nemá a nemusí. Uznat sebe sama můžete kdykoliv a bez podmínek. Tedy jen za to, že existujete a že váš život má smysl a význam jen proto, že jste se narodili a že jednoduše jste. Zkuste fungovat v tomto období bez tlaku na sebe nebo ostatní, které často do své hry na dokonalost zapojíte naprosto nedobrovolně. 

Užijte si advent v klidu

Závěr roku, kdy něco starého končí a nové brzy začne, je spojen s bilancováním, rozjímáním, reflexí toho, co se povedlo, co jsme zvládli, co jsme se naučili a v čem se zlepšili. Důležité je soustředit se na to, abyste si tento čas užili opravdu v klidu a bez honby za dokonalostí. 

Toto období by mělo začínat již s adventem, s první svíčkou na věnci. Se zapálením drobného plamene byste se měli na chvíli doslova zastavit a uvědomit si, co nebo kdo je pro vás v životě opravdu důležitý? Co už méně, čeho se můžete v příštím období vzdát a odlehčit si starosti. Jaké věci odložit, odstranit, co vám neslouží, a připravit se tak i na novoroční předsevzetí, kterému se budeme věnovat později. 

Odpočívejte a pečujte o sebe

Při sledování plamínku si můžete vizualizovat, jak si opravdu celou svou duší i tělem přejete vánoční čas trávit, s kým se toužíte setkat, co si chcete užít a jak. Měli byste to cítit a vnímat a dát do vlastní vize svou tvořivou a radostnou energii. Ta pak zařídí, aby se ve správný okamžik zažehla ve váš prospěch. 

Nezapojujte do vize hlavu, ta jen dělá plány, škatulky a „to do“ listy. Dovolte si těšit se z času, který můžete přetvořit na nejklidnější a radostně naplněné období celého roku. Dopřejte si dostatek spánku, vhodný nealkoholický pitný režim, správné množství vyvážené stravy a hodně odpočinku tak, jak si ho rádi aktivně nebo pasivně užíváte.

Zajímá vás psychologie, nebo dokonce uvažujete o tom, že byste vyhledali pomoc terapeuta? Pak si přečtěte náš článek Nepřítel v hlavě nese jméno OCD. Včasná pomoc může zachránit vztahy i zdraví

Mgr. et Mgr. Umay Wolf

Jsem jednooborová psycholožka, terapeutka, arteterapeutka, lektorka a empowerment koučka. Od roku 2021 jsem frekventantkou komplexního psychoterapeutického výcviku zaměřeného na řešení, od začátku výcviku jsem zvládla přes 1700 terapií, hlavně v online verzi. Mám za sebou systemický výcvik v rodinných konstelacích, konsteluji 14 let. Pracuji jako psycholog ve zdravotnictví, jsem v předatestační přípravě z klinické psychologie. Mám i soukromou online praxi. Věřím, že jakákoliv změna je možná a jde ruku v ruce s motivovaností i s aktivním přístupem k problému. Mám důvěru v to, že pokud má člověk odhodlání a podporu okolí, je možné vyřešit i problém, který se na začátku jeví jako nepřekonatelný. Působím také na portálu Terapie.cz.

Autorkou textu je Mgr. et Mgr. Umay Wolf