Základní pozice prkna
V pozici prkna natáhněte jednu ruku před sebe a chvíli vydržte
Najděte pevnou židli, postavte se k ní zády, položte ruce na její okraj a pomalu pokrčte kolena.
Tricepsový klik můžete cvičit třeba u seriálu
Těžší varianta tricepsového kliku
Pomalu zvedejte ruce do stran, dokud nebudou v úrovni ramen, a pak je opět pomalu spouštějte dolů.
Účiinný cvik na ruce je také tato pozice, kdy dáte ruce do svícnu a poté rozpažíte.
