Bederní neboli Hip mosty jsou dynamickým cvikem, který procvičuje hýžďové svaly, hamstringy a spodní část zad a zároveň zapojuje a zpevňuje střed těla.
Nepomeňte se po cvičení na chvilku zastavit.
Cviky, které dokonale zpevní bříško, nejsou vůbec náročné. Zvládne je naprosto každý.
Před cviky se nejprve protáhněte.
Bederní mosty zpevňují nejen bříško, ale také svaly hýždí a stehen.
Pozor si dejte na správné provedení.
Cvik mrtvého brouka lze provádět také s míčem.
Při provádění tohoto cviky držte záda stále na podložce.
