Na rčení „jste to, co jíte“ je hodně pravdy - díky výživným potravinám se můžeme cítit energičtěji a více spokojení.
Výběr stravy hraje významnou roli nejen pro naše fyzické zdraví, ale také pro naši duševní pohodu.
To, co konzumujeme, může ovlivnit vše od naší nálady až po hladinu energie, takže souvislost mezi jídlem a dobrý pocitem je silnější, než si myslíme.
Klíčový je však vyvážený přístup ke stravování a ne všechny potraviny musí být nutně zdrojem stresu.
Náš mozek potřebuje k optimálnímu fungování správné palivo a to, co jíme, přímo ovlivňuje, jak se následně i cítíme.
Bylo prokázáno, že potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, ořechy a semena, pomáhají snižovat příznaky deprese a úzkosti.
Stejně tak celozrnné obiloviny a listová zelenina obsahují vitaminy skupiny B, které jsou klíčové pro tvorbu serotoninu, hormonu „dobré nálady“.
Když naše tělo dostává stálý přísun živin, je pravděpodobnější, že budeme mít stabilní hladinu energie a vyrovnanou náladu po celý den.
Oproti tomu strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin, cukru a nezdravých tuků může vést k výkyvům nálady, únavě a pocitu ospalosti.
Strava má výrazný podíl na tom, zdali jsme zdraví a spokojení.
Dbejte na to, aby jídlo, které sníte, bylo chutné a plné živin.
