Hubnutí nemusí znamenat drastické změny nebo šílená omezení, po kterých se budete cítit slabí a bez chuti do života. jší životní styl.
Často stačí učinit malé, zvládnutelné změny stravovacích návyků, které vás dovedou k vašim cílům nejen svou váhu nadobro zredukovat, ale také si ji dlouhodobě udržet.
Přinášíme vám jednoduchý návod v podobě 3 změn ve svém jídelníčku, které vám pomohou shodit přebytečná kila a nově nabytou váhu si udržet.
Tyto změny lze navíc velice snadno a nenásilně začleníte do každodenní rutiny a jsou trvale udržitelné pro zdravější životní styl.
Bílkoviny jsou klíčovou složkou pro hubnutí a udržení získané hmotnosti.
Pomáhají vám cítit se déle sytí, omezují zbytečné mlsání a slouží k budování svalové hmoty, která následně pomáhá spalovat větší množství kalorií, i když nic neděláte.
Zařazení správných bílkovin do každého jídla může výrazně ovlivnit vaši celkovou chuť k jídlu, příjem kalorií a v konečném důsledku i svou váhu.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak omezit nadbytečné kalorie, je vyřadit ze svého jídelníčku sladké nápoje.
Nápad, jak si sestavit zdravý talíř.
Pijte hodně obyčejné vody.
Jezte zdravě a vyváženě.
Sem tam zařaďte do své denní rutiny smoothie.
Pokud nestíháte jídlo, dejte si alespoň protein.
I malá svačinka v podobě ovoce se počítá.
Zelenina, zdravé bílkoviny a komplexní sacharidy jsou základ vyváženého jídelníčku.
