Možná to zní až směšně jednoduše, ale pokud zapojíte bránici, můžete nejen posílit svaly, ale také podpořit trávení a redukovat stres, který často stojí právě za přibíráním na váze.
Lehněte si na břicho, opřete se o předloktí a špičky nohou a zvedněte tělo tak, aby tvořilo rovnou linii.
Vydržte v této poloze alespoň 20 sekund. S postupným zlepšováním prodlužujte i čas.
Variace klasického prkna je prkno na boku.
Další účinný cvik je mrtvý brouk.
Lehněte si na záda, zvedněte ruce ke stropu a pokrčte nohy v pravém úhlu. Pomalu spouštějte pravou ruku a levou nohu k zemi, aniž byste ztratili kontrolu nad břichem.
Pět porcí ovoce a zeleniny denně by mělo být samozřejmostí, stejně jako celozrnné produkty, luštěniny a ořechy.
