Cvik je vhodný pro všechny věkové skupiny.
Zhluboka se nadechněte, při výdechu zkuste uvolnit svaly v oblasti kyčlí a kolena přibližte ještě více směrem k zemi.
Držte narovnaná záda
Ze začátku může být pozice motýla trochu nepříjemná. Chce to však jen trochu cviku a trpělivosti. Časem se stanete pružnějšími a zmizí tlak v oblasti třísel.
Pozice motýlka vleže
Tato pozice je vhodná i pro těhotné ženy, protože jemně otevírá oblast kyčlí a posiluje pánevní dno, což může být skvělá příprava na porod.
Protáhnout se můžete hned ráno v posteli.
Abyste dosáhli hlubšího předklonu, můžete poprosit partnera, aby vám lehce zatlačil na záda
Hluboké protažení blahodárně působí na celou naši páteř, kterou protahuje a posiluje
Pozice motýla ve stoji na hlavě
