Abyste z pozice židle vytěžili maximum, doporučujeme ji cvičit na podložce nebo jiném stabilním povrchu.
Dbejte na to, aby váha byla soustředěná na patách a kolena zůstala v jedné rovině s kotníky
Ruce můžete držet i před sebou
Cvik je vhodný pro většinu lidí, ať už jste začátečník nebo zkušený jogín.
Pro milovníky intenzivního posilování je tu možnost dynamické židle, kdy se z pozice židle plynule přesouváte do hlubšího dřepu a zpět.
Pokud máte rádi výzvy, zkuste židli na jedné noze – nejenže tím posílíte nohy, ale ještě více zlepšíte rovnováhu.
Oblíbenou variantou je také přechod na špičky, kdy se zvednete na špičky nohou a zároveň se snažíte udržet stabilitu.
