Dopřejte si během dne trochu pohybu na čerstvém vzduchu, a uvidíte, že váš spánek bude kvalitnější.
Stres a neklidné myšlenky omezují schopnost mozku „vypnout“.
Kvalitní spánek vyžaduje ideální teplotu vzduchu v ložnici kolem 18–20 °C.
Také se vyhněte těžkým, mastným nebo sladkým jídlům, které zvyšují aktivitu trávicího systému.
Zásadní roli hraje i kvalita postele a matrace.
