Poloviční verzí luku postupně budujete potřebnou sílu a flexibilitu
Než rozhýbáte hrubník, můžete zůstat ležet na zemi a postupně hrudník přidávat
Ruku můžete opřít i před sebe
Jemné protažení břišní oblasti stimuluje orgány trávicího traktu a může pomoci zlepšit trávení a podpořit zdravou funkci střev.
Při nádechu se snažte zvednout hrudník co nejvýš.
Při zvedání hrudníku a nohy zapojujete hluboké zádové svaly a svaly středu těla.
Další z variant polovičního luku
Varianta polovičního luku z kleku
Varianta polovičního luku ve stoji
Pozice celého luku
Pozice celého luku nebo-li kolébky
