Cvikem, který nesmí chybět ve vaší denní rutině, je plank neboli prkno.
Zkuste dřepy zařadit do své denní rutiny a uvidíte, jak rychle se dostaví první výsledky.
Dřepy lze provádět i na bosu.
Cvik, který dokonale zpevní celé vaše tělo, učí vás statické výdrži a správnému dechu.
Plank je výchozí pozice pánského kliku. Jen se neopíráte o dlaně, ale o předloktí. Důležité je, abyste celé tělo od hlavy po paty drželi v jedné přímce.
Dejte si pozor na to, aby se vám neprohýbali bedra a bříško neklesalo k zemi.
Dřepy posílí nejen zadek, ale i stehna.
Pak by vás bedra po nějaké době mohla začít bolet.
Dřepy jsou skvělým cvikem, který můžete využít jako kolektivní zábavu.
Výpady jsou komplexním cvikem, který kromě spodní poloviny těla aktivuje paže, záda a břicho.