Jak v létě vyzrát na nepříjemné tření stehen

Naštěstí existuje několik účinných způsobů, jak tření stehen předcházet a zamezit mu, a zajistit si tak, že si budete moci užívat teplého počasí bez bolesti a nepříjemných pocitů. S námi se dozvíte, jak v létě udržet stehna v pohodě a bez tření.

Odírání stehen je poměrně častý problém, který postihuje lidi všech věkových skupin a velikostí. Obzvláště časté je v letních měsících, kdy horko, vlhko a zvýšená aktivita a odhalenější tělo tento problém ještě zhoršují. Tření způsobené kontaktem kůže s kůží v kombinaci s potem a zvýšenou teplotou může vést k podráždění a zánětu. Pochopení příčin a preventivních opatření je prvním krokem k nalezení úlevy.

Strategie prevence

1. Zvolte si správné oblečení

Nošení správného oblečení může výrazně omezit tření stehen. Volte prodyšné tkaniny odvádějící vlhkost, které pomáhají udržet pot na uzdě. Vyhněte se oblečení z drsných nebo abrazivních materiálů, které mohou dráždit pokožku. Zde je několik konkrétních možností oblečení, které vám mohou pomoci:

• Kompresní šortky: Tyto přiléhavé šortky vytvářejí bariéru mezi stehny a zabraňují tak kontaktu kůže s kůží. Lze je nosit pod šaty, sukněmi nebo běžnými kalhotami.

• Pásky proti otlakům: Tyto pásky jsou navrženy tak, aby zůstaly na místě a nabízejí diskrétní a pohodlné řešení.

• Bezešvé spodní prádlo: Bezešvé provedení snižuje tření a podráždění, takže je vhodnou volbou pro ty, kteří se se třením stehen potýkají.

2. Používejte produkty proti odřeninám

Na trhu je velké množství produktů, které jsou speciálně vyvinuty pro prevenci a zmírnění odřenin, způsobených třením stehen. Patří mezi ně např:

• Balzámy a tyčinky proti odřeninám

• Pudry

• Pleťové vody a krémy: Hydratační krémy s obsahem složek, jakými jsou aloe vera a vitamin E, mohou zklidnit podrážděnou pokožku a zabránit dalšímu odírání.

3. Zůstaňte v suchu

Vlhkost je klíčovým faktorem při vzniku odřenin na stehnech. Udržování pokožky v suchu může pomoci minimalizovat tření a následné podráždění. Zde je několik tipů, jak zůstat v suchu:

• Používejte absorpční výrobky: Absorpční pudry nebo antiperspiranty mohou pomoci udržet pokožku v suchu. Než vyrazíte ven, naneste tyto produkty na vnitřní stranu stehen.

• Osprchujte se a důkladně osušte: Po osprchování se ujistěte, že jste vnitřní stranu stehen zcela osušili. Zvažte použití fénu s chladným nastavením, abyste se ujistili, že je všechna vlhkost pryč.

4. Optimální tělesná hmotnost

Nadměrná hmotnost může zvýšit pravděpodobnost vzniku odřenin na stehnech kvůli dodatečnému tlaku a tření mezi stehny. Udržování zdravé hmotnosti prostřednictvím vyvážené stravy a pravidelného cvičení může pomoci snížit výskyt odřenin. Pokud si nevíte rady, kontaktujte výživového poradce, ten ví, jak s kily navíc zatočit.

Léčba odřenin stehen

Pokud se u vás oděrky na stehnech vyskytnou, je důležité je okamžitě ošetřit, abyste zabránili dalšímu podráždění a možné infekci. Zde najdete návod, jak o odřenou kůži pečovat:

1. Očistěte a zklidněte

Postižené místo jemně očistěte jemným mýdlem a vodou. Osušte pokožku čistým ručníkem. Vyvarujte se tření místa, protože to může podráždění ještě zhoršit.

2. Naneste zklidňující mast

Na podrážděnou pokožku naneste zklidňující mast nebo krém. Produkty obsahující aloe vera, měsíček lékařský nebo oxid zinečnatý mohou přinést úlevu a podpořit hojení. Vazelína může také pomoci tím, že vytvoří ochrannou bariéru.

3. Nechte pokožku dýchat

Kdykoli je to možné, umožněte odřené kůži dýchat nošením volného oblečení a přestávkami v tělesné aktivitě. Vyhněte se nošení těsného nebo omezujícího oblečení, které může pokožku dále dráždit.

4. Zůstaňte hydratovaní

Pití dostačného množství vody pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a může snížit závažnost odřenin. Správná hydratace podporuje celkové zdraví a hojení pokožky.

Kdy navštívit lékaře

Ve většině případů lze odřeniny stehen zvládnout domácími prostředky a preventivními opatřeními. Pokud však zaznamenáte známky infekce, jako je zvýšené zarudnutí, otok, bolest nebo hnis, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Závažné nebo přetrvávající odřeniny, které se domácí léčbou nezlepší, mohou také vyžadovat odbornou péči.

Text: Ema Šťastná

Zajímalo by vás, jak zhubnout po 50? Základem je správná snídaně, v níž na sladké a bábovku můžete zapomenout.