Cvičit můžete v každém věku
Během cvičení loďky zapojíte především břišní svalstvo a vybudujete pevný střed těla.
Pokud máte problémy s bolestí zad, zejména v oblasti beder, pak právě cvik loďka vám může od bolestí pomoci.
Pokud nejste ještě dostatečně zpevnění, můžete nohy mírně pokrčit v kolenou.
Čím více budete cvičit, tím déle vydržíte a dostanete se dál.
Nohy držte u sebe
Jedna z variant Navasany
Cvik si můžete ztížit pomocí Pilates kruhu
