Odborníci se dlouho dohadovali, zda je pravidelné pití mléka pro lidské tělo prospěšné či nikoliv. Každý z nich na to má jiný názor, ale mléku nelze upřít řadu zdravotních benefitů, které byly dokázány vědeckými studiemi. A nyní mezinárodní vědecký tým došel k závěru, že mléko má ještě jeden zdravotní benefit, o kterém dosud nikdo neměl tušení.
Vědci z několika zemí světa se spojili, aby blíže studovali vliv mléka na lidské zdraví. Podařilo se jim objevit další podstatný benefit pití mléka, informoval o tom britský deník Daily Mail. V rámci svého výzkumu studovali informace ze zdravotních karet více než 2 milionů Britů a Američanů. Došli k závěru, že už pouhá jedna sklenice mléka denně snižuje riziko srdečního onemocnění. Pokud mléko pijete pravidelně, máte podle jejich zjištění až o 14 % nižší riziko infarktu a srdečních chorob obecně. Studie také zjistila, že lidé pravidelně pijící mléko měli nižší hladinu cholesterolu. Vědcům se také podařilo vyvrátit hypotézu, že zvýšená konzumace mléka způsobuje cukrovku. Avšak je třeba podotknout, že z výzkumu vyplývá, že lidé pravidelně konzumující mléko, mají vyšší BMI než ti, kteří ho nepijí. Prevence vůči onemocnění srdce není jediný zdravotní benefit, který mléko má. Přečtěte si, jaké jsou ty další.
Mléko má vysoký obsah bílkovin, které jsou pro naše tělo klíčové, protože se z nich vytváří tkáně našich orgánů. Bílkoviny tvoří cca 20 % našeho těla a najdeme je v kostech, kůži i svalech. Nedostatek bílkovin ve stravě vede k úbytku svalové hmoty, oslabení imunitního systému, bolestem svalů a kloubů, otokům i zvýšené chuti na sladké. V mléce najdeme i cenné vitamíny a minerály – vitamíny A, D, E, K a skupiny B, vápník, hořčík, fosfor, sodík, chlor, železo a jód. Tuk v mléce je pro naše tělo snadno stravitelný a pomáhá se vstřebáváním vitamínů A a D.
Mléko je nejlepším zdrojem vápníku, který je klíčový pro zdraví kostí a zubů. Jeho nedostatek může vést k paradontóze a osteoporóze. Také se mohou objevit i neurologické potíže, zhoršení zraku, řídnutí kostí, zubní kazy a křivice. Vápník je tělo schopné vstřebat jedině, když máte optimální hladinu vitamínu D, ten je v mléce také obsažen.
Mnoho atletů a sportovců pije pravidelně mléko, a to nejen kvůli tomu, aby jejich kosti zůstaly zdravé. Je zde ještě jeden benefit – mléko napomáhá růstu svalů. Je to díky vysokému podílu bílkovin, které mléko obsahuje. Mléko navíc pomáhá předcházet bolestivosti svalů a částečně doplňuje tekutiny po náročné aktivitě. Proto je dobré si po cvičení dopřát sklenku mléka.
Díky mnoha vitamínům a minerálům, které mléko obsahuje, může fungovat jako tlumič stresu. Pokud jste měli náročný pracovní den, je ideální si na jeho konci dopřát sklenici ohřátého mléka. Pomůže to zmírnit svalové napětí a uklidní vás to. Rovněž je mléko schopné tlumit bolesti při PMS (premenstruačním syndromu). Bylo prokázáno, že mléko poskytuje tělu úlevu a snižuje bolesti, které PMS obvykle doprovázejí.
Zdroje: https://www.dailymail.co.uk/health/article-9614781/A-glass-milk-day-keeps-heart-disease-away.html, https://www.dairynutrition.ca/scientific-evidence/roles-on-certain-health-conditions/pre-menstrual-syndrome-and-milk-products-evidence-update
