Chcete zhubnout, znáte jídelníčky nazpaměť, všechny rady od a do z máte v malíku, ale ne a ne najít tu poslední nutnou část, kterou je odhodlání? Hubnutí nemusí být boj, nutriční poradce vám prozradí, jak na to!
Lehce vylepšit figuru nebo si od základů změnit život. Motivace k hubnutí je nekonečná, ale jedna rada, která je nejdůležitější ze všech, nám stále uniká. "Je to tak. Základem u hubnutí není pohyb, ale jídlo. Jeho kvalita a především množství. Mnoho mých klientů je ve finále překvapených, jaké množství jídla mohou a vlastně i musí sníst," popisuje výživový poradce Michal Šetina.
"Hodně lidí začíná hubnout a řídí se milionem pravidel. Je to k zbláznění a já sám bych to už od začátku nesnášel. Naopak tuhle cestu musíte milovat. Musíte chtít změnit životní styl, ne zhubnout pět kilo a pak zase začít ležet na gauči a cpát se horou sladkostí. To není zdravé hubnutí a radil bych každému, kdo má rád svoje tělo, aby tohle nedělal," vysvětluje fitness trenér Michal Šetina a jedním dechem dodává: "Nejdůležitější a nejzákladnější pravidlo zní: Nastartujte svůj metabolismus!"
"Je to velice jednoduché. Musíte naučit vaše tělo pracovat. Stačí jíst malé porce po 2-3 hodinách po celý den. Jedině tak se naše tělo naučí zase znovu fungovat a metabolismus se rozjede," vysvětluje Michal Šetina. "Samozřejmě záleží, jestli budete každé dvě hodiny jíst smažený kuřecí řízek nebo lososa s bramborem, ale když je nouze největší, je lepší sníst něco než nic. Nejíst nic je největší "zabiják" hubnutí."
„Samozřejmě! Pokud celý den nejíte a večer se takzvaně dojídáte, máte extrémně pomalý metabolismus a vše, co sníte, si tělo ukládá pro „horší časy“. Když začnete pravidelně jíst, může se stát, že v první fázi lehce přiberete. Nejedná se ale o nic hrozného a důvod je jednoduchý – je to voda,“ říká výživový poradce a dodává: „Sacharidy na sebe vážou vodu. Začnete-li tedy normálně jíst vaše tělo bude nějakou dobu držet vodu, jakmile zjistí, že ho plánujete krmit pravidelně a dobře, začnete hubnout a metabolismus začne šlapat jako hodiny. Velmi laicky řečeno samozřejmě.“
„Když se například udržuji mimo soutěžní dobu, jím pět až šest jídel denně, protože potřebuji, aby můj metabolismus fungoval a byl schopen spalovat a hlavně – aby se nezpomalil. Proto radím svým klientům jíst, jíst a jíst. Pokud možno zdravě, pokud není zbytí, dejte si alespoň něco, ale v malém množství,“ uzavírá Michal Šetina.
Od svých devatenácti let se profesionálně věnuje fitness – od sportovní diagnostiky těla, přes tvorbu jídelníčku až po sestavení tréninků.
