Omega 3 a 6
Pokud chcete vypadat mladistvě a nemít víc vrásek, než je nutné, je třeba se zaměřit především na omega 3 a 6 nenasycené mastné kyseliny. Ty jsou pro pokožku cennou živinou. V případě jejich nedostatku se pokožka vysušuje a snadno stárne. Omega 3 a 6 navíc napomáhají redukci akné a zarudnutí obličeje. Mnoho živin lze do těla skutečně dostat běžnou stravou, u omega 3 a 6 se ale doporučuje kombinace stravy a olejů, obsahujících tyto složky. Zapomínat bychom neměli ani na dostatek tekutin a správnou skin care. Pleť se dále neobejde bez vitaminů jako je selen (ořechy, vejce), měď (červené maso, ústřice), zinek (celozrnné produkty, mořské plody). Obecně platí, že pro mladistvou a zdravě vypadající pleť je nutné konzumovat potraviny jako: zelenina, ovoce, tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaa, tučné ryby, zdravé tuky a komplexní sacharidy.