Kdo už někdy držel nějakou dietu dobře ví, že to není zrovna jednoduché. Dodržujete spoustu zákazů, příkazů, často omezujete jídla, která máte rádi a o něčem sladkém se vám jen zdá. Řešením může být flexitariánská dieta, které propadli známí zpěváci, herci i sportovci.. O co jde?
V podstatě jde o stravování na způsobu vegetariánství, respektive konzumujete převážně rostlinnou stranu. Dieta není tak striktně omezená, omezujete v ní konzumaci masa, ale ne striktně. Soustředíte se v jídle na ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné výrobky. Vyhýbáte se zpracovaným potravinám, přidaným cukrem a také omezujete maso. Jak vypadá taková flexitariánská dieta a co umí?
Ta je důležitou součástí jídelníčku, jde v podstatě o jakýsi základ, na kterém stavíte. Prospívá trávení, může mít vliv na krevní tlak a střeva. V této dietě si můžete vybrat zda-li máte raději fittatu se slaninou nebo rajčaty. V tom je dieta velmi variabilní.
Asi jako každá dieta i tato napomáhá udržovat přiměřenou váhu, když máte kila navíc, může vám pomoci v jejich úbytku. Konzumujete spoustu zeleniny a ovoce, což má příjemný vliv na lidské tělo.
Ruku na srdce, spousta lidí zapomíná na konzumaci ovoce a zeleniny. K jídlu se vám nechce připravovat zeleninový salát, nakrájet si zeleninu nebo v případě odpoledního hladu se zakousnout do mrkve. Tato dieta vás může naučit, jak připravovat chutné pokrmy se zeleninou a ovocem, které si pak přenesete do běžného života a stravování.
I když dieta nabádá k omezování masa, není to striktní zákaz. Maso je pro lidské tělo velmi důležité, nabízí vitamíny a minerály, které tělo potřebuje. Bez něj by vám přirozeně chyběly. Sestavte si jídelníček na celý týden a zakomponujte do něj rovnoměrně maso.
Čím čerstvější, tím pro vás a vaše tělo lepší. Obsahuje dostatek živin, minerálů, vitamínů a jsou takřka bez zpracovaných látek, které tělu moc nedávají. Vsaďte na čerstvé a nezpracované potraviny, když sáhnete po masu, připravte si jej doma, raději se vyhněte uzeninám.
Dostat do těla bílkoviny, když omezujete maso? Pomáhají k tvorbě svalové hmoty a mnoha dalším procesům v těle. Ve flexitariánství jíte například ryby, které jsou zdrojem bílkovin nebo třeba také vejce.
Ve většině případů si zeleniny a ovoce můžete dát kolik chcete a kolik toho vaše tělo zvládne. Nemusíte se tak omezovat striktně na určitá množství jídla. Když si dáte maso nebo vejce, také nikde není pevně dáno, kolik si ho dát.
Fresh n Lean
