Pokud se rozhodnete zůstat ve vztahu s narcistickým partnerem, potřebujete si osvojit několik zásadních dovedností, které vám umožní lépe zvládat náročné situace. Psychologové doporučují pět „superschopností,” které mohou být v takovém vztahu klíčové. Tyto strategie vám pomohou minimalizovat negativní vlivy narcismu a posílit váš vlastní duševní klid a sebevědomí.
Setrvávat ve vztahu s narcistickým partnerem je skutečně velmi nebezpečné, problém ovšem je, že než skutečně poznáte, s kým máte co do činění, často uběhne hodně času. Narcisté totiž umějí skvěle přehrávat. Čeho byste si ale měli všímat? Jaké znaky narcistu prozradí? Podle výzkumu z roku 2012 patří ke znakům narcisty emoční nestabilita, narušené vzorce myšlení nebo vnímání, impulzivní chování a intenzivní, ale nestabilní vztahy s ostatními. Narcismus je totiž obvykle spojen právě se všemi výše uvedenými příznaky. Doktor Craig Malkin, odborník na narcistické chování, upozorňuje, že pokud je partner fyzicky či emocionálně násilný, je nejlepší vztah opustit. Pro ty, kdo ale musí nebo chtějí zůstat, mohou následující dovednosti pomoci vztah zvládat a zároveň chránit vlastní duševní zdraví.
Jaké superschopnosti byste měli mít?
Jak uvádí doktor Malkin, „nic z toho, co vám navrhnu níže, vám pravděpodobně nepomůže, pokud je osoba, kterou milujete, fyzicky nebo emocionálně zneužívána. Ne všichni narcisté, dokonce ani ti s diagnostikovanou narcistickou poruchou osobnosti (NPD), se uchylují k týrání. Někteří to však dělají - a pokud jste na jeho straně, vaším prvním krokem by mělo být prozkoumání toho, co vám ztěžuje odchod.“
Narcismus má různé stupně, a ne každý „narcis“ je extrémní případ. Pokud máte pocit, že váš partner vykazuje narcistické rysy, tedy že jste ve vztahu s narcistou, zkuste jeho narcismus ohodnotit na stupnici od 1 do 10. Podle psychologa doktora Paula Brethertona je důležité si uvědomit, že narcisté nejsou „monstra,“ ale lidé, kteří se chovají určitým způsobem. Pochopení toho, jak extrémní jsou narcistické rysy vašeho partnera, vám může pomoci přizpůsobit vaše strategie. Pokud hodnotíte narcismus vašeho partnera na 7 a více, buďte opatrní a mějte vždy plán pro případný odchod.
Narcisté mají tendenci přitahovat empatické, milé a obětavé partnery. Doktorka Athena Stalk doporučuje, aby se partneři narcistů zaměřili na vlastní osobní rozvoj. "Dejte si dárek a vyhledejte pomoc v případě pravděpodobných sklonů ke spoluzávislosti,“ říká. Zamyslete se nad vlastními sklony k spoluzávislosti a pokuste se posílit své, možná nízké sebevědomí. Inspirovat se můžete knihami a videi o osobním rozvoji. Posilování vlastní osobnosti vám pomůže v tomto neobvyklém vztahu lépe obstát. Uvědomte si, že čím více do vztahu dáváte, tím více byste měli investovat i do sebe.
Odstup a emocionální nezávislost jsou klíčové superschopnosti, které vám pomohou předejít vyčerpání. „Emocionální odstup je vědomé rozhodnutí nedovolit druhé osobě, aby vás tlačila na pilu a zraňovala, rozčilovala, frustrovala nebo rozčilovala. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je rozvinout lhostejnost.“ Narcisté touží po pozornosti a obdivu, což může být velmi náročné. Psycholožka Tara J. Palmatier vysvětluje, že emocionální odstup znamená schopnost nenechat se manipulovat, manipulaci ve vztahu potlačit a neztrácet energii na věci, které vás mohou rozrušit. Tento postoj může být obtížný, ale pokud jej zvládnete, získáte nad vztahovou dynamikou kontrolu. Různé podpůrné skupiny pro partnery narcistů mohou být užitečným zdrojem, kde se můžete naučit, jak si uchovat nezávislost v takových vztazích.
Sebedůvěra a sebeláska jsou zásadní pro přežití ve vztahu s narcistou. Narcisté často přitahují partnery, kteří mají tendenci přehlížet své potřeby ve prospěch druhých. Autorka knihy The Sociopath Next Door Martha Stout uvádí, že i narcisté občas hledají pomoc při řešení vlastních problémů, ale obvykle mají potíže s vytvářením hlubokých emocionálních vazeb. Vztah s narcistou může být méně náročný, pokud se cítíte naplněni a milováni sami sebou. Zaměřte se na sebe, najděte koníčky a cíle, které vám dodají pocit naplnění nezávislý na vašem partnerovi.
Život s narcistou, který si neuvědomuje, jak ovlivňuje ostatní, může být zničující. Přesto je možné najít ve vztahu mír pomocí soucitu. Martha Stout tvrdí, že „praví narcisté nedokáží projevit empatii a jejich vztahy obvykle končí jako jednostranné a povrchní.“ Pokud si uvědomíte, že narcista ve vašem životě má problémy s vlastními pocity a neschopností prožívat empatii, můžete se na vztah podívat soucitněji. Tři kouzelná slova „stejně jako já“ vám mohou připomenout, že narcista ve skutečnosti hledá stejnou emocionální podporu, jakou potřebujete vy.
Pokud se rozhodnete zůstat s narcistickým partnerem, buďte si vědomi toho, že udržení zdraví tohoto vztahu bude vyžadovat nemalé úsilí. Odborníci na vztahy se shodují, že bez podpory vlastní osobnosti a emocionálního odstupu je takový vztah značně vyčerpávající. Osvojte si výše zmíněné superschopnosti, které vám pomohou nalézt rovnováhu a zůstat v klidu.
youtube.com, www.youtube.com, drstaik.com
