5 tipů na jednoduché cvičení během zimy: Díky nim si udržíte figuru (nejen) o svátcích i po 55

Neupadněte do letargie a hlídejte si dostatek pohybu i během nastávajícího zimního období. Přinášíme 5 tipů na vhodné cvičení v průběhu zimy, díky kterému si udržíte figuru i během kritických vánočních svátků, jež se nezadržitelně blíží. 

Cvičit můžete doma, venku nebo vyrazit na skupinové cvičení mezi lidi. Je jen na vás, jak se rozhodnete. Jaké druhy cvičení jsou ideální na zimní období, při kterých se navíc pobavíte bez ohledu na věk?

Posilujte a zpevňujte postavu v pohodlí domova

Pokud se vám v sychravém počasí nechce opouštět teplo domova, nevadí. Lenošení na gauči však vyměňte za pravidelné cvičení. Stačí alespoň 30 minut denně a brzy uvidíte výsledky. Jaký druh cvičení vybrat? To je jen na vás, na internetu dnes najdete nespočet videí, která vás navedou, ať už máte v plánu posilovat, věnovat se kardio cvičení nebo se účinně protáhnout. Vyberte si ze sérií videí, která vás budou motivovat v pravidelném pokračování. A především pamatujte na to, že zvolená fyzická aktivita vás musí bavit. Pokud se tedy netrefíte hned napoprvé, nevzdávejte to a hledejte dál.

Co budete k domácímu cvičení potřebovat? Jednoduché sportovní oblečení v podobě legín, pohodlného trička a sportovní podložky. Před a po cvičení nezapomeňte doplnit tekutiny. 

Nadýchejte se čerstvého vzduchu při kondiční procházce

V případě, že máte sedavé zaměstnání, nebo jste celý den zavření doma, jistě uvítáte venkovní aktivitu i v chladném období roku. Nemusíte se hned pouštět do běhání, přínosem bude i kondiční procházka v tempu. Abyste jej udrželi, můžete se vybavit holemi na Nordic Walking.

Předtím než vyrazíte, nezapomeňte na kvalitní oblečení, inspirovat se můžete praktickým vrstvením, jež preferují Skandinávky. To spočívá k oblékání více funkčních vrstev najednou, které zajistí efektivní odvod potu i dostatečnou izolaci před chladem. Cítit se tak budete skvěle v jakékoliv venkovní teplotě a nebudete pospíchat domů.

Choďte plavat do krytého bazénu

Plavat nemusíte jen u moře nebo rybníka v průběhu horkého léta. Pokud vám pohyb ve vodě dělá dobře, nevzdávejte se ho ani v zimních měsících. Plavání tělo posiluje, protahuje a ulevuje od bolesti zad. Najděte si krytý plavecký bazén ve svém okolí, pořiďte si permanentku a užívejte si plavání i přes zimu.

Oprašte lední brusle a vyražte na stadion

K tradičním zimním sportům patří i bruslení. Přestože na zamrzlém rybníku si v posledních letech zabruslíme spíše výjimečně, zimní stadiony obvykle fungují již od září. Máte tak jedinečnou možnost se protáhnout na ledě, stačí nabrousit lední brusle, nezapomenout přibalit rukavice, šálu a čepici a vyrazit. A pokud se vám nechce samotným, najděte mezi svými přáteli či v rodině nadšeného sparing partnera.

Objevte kouzlo jógy

Hledáte něco méně náročného? Vyzkoušejte jógu, která nejen posílí a protáhne vaše tělo, ale zároveň zklidní vaši mysl. Stejně jako u domácího cvičení, můžete inspiraci hledat na internetu. Vytvořte si doma příjemné a relaxační prostředí, pusťte oblíbenou hudbu a začněte s jógou v pravidelných intervalech.  Pokud si vás tento typ cvičení získá, můžete vyrazit na Bikram neboli Hot jógu, která se cvičí v sále vyhřátém na 42 °C. Přináší tak ideální způsob, jak prohřát zkřehlé svaly a současně zpevnit tělo během zimy.

Láká vás, dozvědět se o józe více? Propadněte kouzlu jógy: Jejím pravidelným cvičením dosáhnete nevídaných výsledků