Co udělá jediná lžíce olivového oleje nalačno s naším tělem: Naši předkové to věděli, různé studie jasně hovoří o vícero benefitech

Mnohé triky, zlepšení a také zdravotní zvyky se učíme od našich předků. A nemusí být jen z naší české kotliny. Například lidé žijící na jih od nás, v zemích, kde je olivový olej základem nejen kuchyně, už dávno věděli, co udělá jediná lžíce olivového oleje nalačno s naším tělem. Olivový olej je tekoucí zlato - má mnohé zdravotní benefity, které se mohou při pravidelném užívání odrazit nejen na našem vzhledu, ale i na našem těle. O tom, co olivový olej, zejména užívaný nalačno, umí, existují i četné výzkumy.

Co udělá 1 lžíce olivového oleje nalačno s naším tělem

Olivový olej je pro naše tělo velmi prospěšný. Nejčastěji ho sice většina z nás konzumuje, tedy používá v jídle, nejvíce při přípravě salátů. Výživoví poradci tvrdí, že je třeba konzumovat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů tak, aby byla naše strava vyvážená. Olivový olej nám spoustu stopových prvků, vitaminů i dalších prospěšných látek dokáže dodat, navíc se mnoho z nich z velké míry vstřebává do lidského těla, jak uvádějí zdroje. A také víme, že olivový olej je i účinnou kosmetikou, která pomáhá naší pokožce zůstat vláčná a udržet si mladý vzhled. Olivový olej je navíc doporučeno dávat si každý den nalačno. Nejen proto, že pomáhá hubnout. Řekneme vám proč.

Olivový olej jako antioxidant a ochrana pro srdce

Jedním z hlavních důvodů, proč se doporučuje užívat olivový olej na lačno, je jeho vysoký obsah antioxidantů a mononenasycených mastných kyselin, zejména kyseliny olejové. Studie publikovaná v časopise New England Journal of Medicine potvrdila, že pravidelná konzumace extra panenského olivového oleje může snížit riziko srdečních onemocnění. Podle odborníků je hlavní příčinou jeho schopnost zlepšovat hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a snižovat „špatný“ LDL cholesterol, což přispívá k prevenci aterosklerózy.

Podpora trávení a prevence zácpy

Olivový olej má přirozené laxativní účinky, které pomáhají při zažívání a usnadňují trávení. Užívejte jej i tehdy, když potřebujete rozproudit trávení. Podle výzkumu může olivový olej přispívat k lepší průchodnosti střev a působit preventivně proti zácpě. Lžička olivového oleje ráno na lačno pomáhá stimulovat produkci žluči, což zlepšuje trávení tuků a celkovou detoxikaci jater. To vše pomáhá udržovat pravidelné vyprazdňování a zdravé střevní prostředí, které je klíčové pro celkové zdraví.

Protizánětlivé účinky a prevence chronických onemocnění

Olivový olej obsahuje polyfenoly, které mají silné protizánětlivé vlastnosti. Studie uvádí, že pravidelná konzumace olivového oleje může snížit riziko chronických zánětlivých onemocnění, včetně artritidy, kardiovaskulárních chorob a některých druhů rakoviny. Polyfenoly působí na molekulární úrovni, snižují zánětlivé markery v krvi a chrání buňky před poškozením volnými radikály. Ostatně na záněty fungují i další starověké receptury. Tento přirozený protizánětlivý účinek může být přínosný především u lidí ve vyšším věku, kdy je riziko chronických onemocnění vyšší.

Jak olivový olej prospívá mozku a kognitivním funkcím

Olivový olej obsahuje látky podporující zdraví mozku a kognitivní funkce. Podle studie z Harvard Medical School je pravidelná konzumace extra panenského olivového oleje spojena se sníženým rizikem Alzheimerovy choroby. Polyfenoly a další antioxidanty v oleji chrání mozkové buňky před poškozením, zlepšují přenos nervových signálů a podporují neuroplasticitu. Tento efekt je obzvláště přínosný u starších osob, které mohou těžit z ochrany mozkových funkcí a lepší paměti.

Podpora zdraví jater a detoxikace

Játra jsou klíčovým orgánem pro detoxikaci těla, a právě olivový olej pomáhá při jejich očistě. Výzkum zjistil, že konzumace olivového oleje na lačno podporuje detoxikační procesy v játrech a snižuje oxidační stres, který může způsobit poškození jaterních buněk. Kombinace olivového oleje s citrónovou šťávou je také oblíbeným domácím prostředkem pro podporu detoxikace, neboť stimuluje játra k odstranění toxinů z těla.

Jak užívat olivový olej pro maximální přínos

Doporučuje se konzumovat jednu polévkovou lžíci extra panenského olivového oleje každé ráno na lačno. Rozhoduje samozřejmě i kvalita oleje. Právě panenský druh olivového oleje obsahuje nejvíce bioaktivních látek a antioxidantů. Podle studií z Mayo Clinic je však důležité začít s nižší dávkou, například s jednou čajovou lžičkou, aby si tělo zvyklo na jeho účinky. Lze ho užívat samostatně nebo smíchat s citronovou šťávou, která podporuje vstřebávání živin a zlepšuje chuť.

Kdy a pro koho je užívání olivového oleje vhodné?

Užívání olivového oleje na lačno je vhodné pro lidi všech věkových skupin, zejména pro dospělé a seniory, kteří mohou nejvíce těžit z jeho zdravotních účinků. U mladších lidí může být olivový olej na lačno vhodný pro zlepšení trávení a jako prevence proti zánětům. Starší lidé ocení přínosy pro srdce a mozek, který je potřeba správně krmit. Je důležité dbát na konzultaci s lékařem, zejména u lidí s onemocněními trávicího traktu či jater, aby byl zvolen bezpečný režim užívání.

Užívání olivového oleje na lačno přináší řadu prospěšných účinků pro tělo a mysl, od podpory trávení a zdraví srdce až po ochranu proti zánětům a podpoře zdraví mozku. Olivový olej může být jednoduchým a přírodním způsobem, jak posílit zdraví a předejít řadě onemocnění. Dodržování doporučených dávek a správné používání tohoto „tekutého zlata“ může mít dlouhodobé přínosy, zejména pokud je zařazen do vyváženého životního stylu a zdravé stravy.

A po lžíci olivového oleje nalačno si dopřejte i zdravou snídani. Odborníci doporučují snídani jako klíč k prevenci předčasné demence: Tyto 3 suroviny skutečně pomáhají, na koláče i další pečivo zapomeňte