Přejít k hlavnímu obsahu

Co všechno dokáže vitamin C: Pomůže proti vypadávání vlasů, krvácení dásní, ale i s lepší náladou. Jak poznat, že ho máte nedostatek

„Céčko“ patří mezi nejznámější vitamíny, po kterých se sháníme, když nás skolí chřipka nebo nachlazení. Obvykle si pak koupíme v lékárně nějaké ty pilulky nebo kilo pomerančů ve snaze rychle podpořit imunitu a dát se dohromady. Jenže vitamín C má v našem těle ještě další důležité funkce. A ne, trochu ovoce nebo pár pilulek vám pro jeho doplnění stačit nebude. Je třeba si jeho příjem hlídat neustále. Jinak totiž hrozí zdravotní problémy.

Vitamin C (kyselina L-askorbová) patří mezi nejdůležitější vitaminy. Jedná se o antioxidanty, což jsou molekuly, které chrání naše buňky před škodlivými molekulami zvanými volné radikály a oxidačním stresem. Na rozdíl od většiny zvířat a rostlin, si lidské tělo „céčko“ neumí vyrobit, takže jej musí přijímat prostřednictvím potravy. Je rozpustný ve vodě a díky tomu jeho nadbytečné množství, které tělo nevyužije, většinou vyloučíme močí. A kolik vitamínu C vlastně denně potřebujeme? Doporučená denní dávka pro dospělé je 80 - 100 mg. Při nachlazení, větší tělesné námaze či stresu je vhodné dávku zvýšit na 500 mg.

Mohlo by se vám líbit

Těchto 5 potraviny vybijí záněty v těle a stopnou chřipku a nachlazení. Máte je doma!

Období viróz je v plném proudu. Viry a bakterie na nás číhají neustále, proto je třeba myslet na prevenci. Když cítíte, že na vás „něco leze“, neváhejte a ihned zakročte. Nečekejte, až se onemocnění naplno rozvine a sáhněte po první pomoci. Než se vydáte k lékaři nebo do lékárny, vyzkoušejte nejprve přírodní prostředky. Mnohé z nich máte ve své kuchyni, aniž to možná tušíte.
svetzeny.cz

Co všechno dokáže vitamin C

To, že vitamin C významně podporuje funkci imunitního systému, ví asi každý. Kromě toho snižuje míru únavy a vyčerpání, přispívá k normální psychické činnosti, činnosti nervové soustavy, tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév, kostí, chrupavek, dásní, kůže a zubů, normálnímu energetickému metabolismu a regeneraci redukované formy vitaminu E.

Když má tělo málo vitamínu C

Nedostatek vitaminu C se projevuje mimo jiné tvorbou modřin a zvýšenou krvácivostí, protože se ztenčují stěny cév, především vlásečnice. Krvácejí především dásně. Vitamin C je důležitý také pro tkáňové dýchání. Podporuje vstřebávání železa, stimuluje tvorbu bílých krvinek, vývoj kostí, zubů a chrupavek, podporuje regeneraci buněk. Souvisí s tím také vzhled naší pokožky, kterou poškozuje oxidační stres. Deficit „céčka“ vede k vysychání pokožky, narušení její struktury a k tvorbě vrásek, hůře se také hojí kožní nemoci a různé rány. Jelikož se vitamín C podílí na tvorbě kolagenu, který souvisí se stavem vlasů, může jeho nedostatek vést ke zvýšenému padání vlasů.

Mohlo by se vám líbit

5 vitamínů, jaké by měly pravidelně užívat ženy nad 50 let: Pamatujte na kosti, oči i psychiku

Vitamíny potřebujeme v každém věku, ale pokud jde o ženy, po padesátce je třeba zaměřit se na ty, jež podpoří svalovou hmotu, udrží hustotu kostí a energii. Podstatné jsou také látky, jež přispějí k řešení hormonální nerovnováhy, která se v těle objevuje v důsledku menopauzy. Na které vitamíny je tedy vhodné se po padesátém roce zaměřit?
svetzeny.cz

Kde najít vitamín C

Z rostlinných zdrojů jsou na vitamín C velmi bohaté plody šípku, rakytníku, dále jsou to např. citrusy (limetka, citrón, pomeranč, grapefruit), brambory nebo rajčata, papriky, papája, brokolice, rybíz černý, jahody, květák, špenát, kiwi, brusinky, plody kopřivy.

Vitamín C se ztrácí tepelnou úpravou i oxidací. Pokud tedy přírodní zdroje tohoto vitaminu upravujeme vařením, blanšírováním, sušením, ale například i mixováním, jeho obsah v potravině se snižuje. Vliv na jeho úbytek má i použití kovových kuchyňských nástrojů. Nejlepší způsob, jak přírodní vitamín C uchovat či zpracovat je mražení.

Doplňky stravy dobře vybírejte

Vitamín C seženete v podobě doplňků stravy doslova na každém rohu v různých cenových relacích. Pokud chcete kvalitní preparát, je lepší si připlatit, aby bylo jeho užívání skutečně efektivní. A podle čeho se pozná kvalitní doplněk stravy? Především podle vstřebatelnosti. Aby naše tělo vitamíny dokázalo správně využít, byla vyvinuta speciální lipozomální technologie. Její účinky dokazuje i řada vědeckých studií. Pro účinnost dodávané látky je také velice důležitá její forma zpracování. Díky možnostem našich výzkumů jsme ověřili, že nejefektivnějším způsobem, jak dostat danou látku do místa určení je její zpracování do lipozomální formy. Díky tomu může být produkt opravdu účinný v celém svém potenciálu,“ uvedl Doc. Ing. Petr Kaštánek, PhD., vědec a ředitel výzkumných laboratoří EcoFuel Laboratories a BIOCEN Laboratories.

Čtěte také: Neskladujte léky v koupelně, radí odbornice. Železo užívejte nalačno, hořčík ráno, doplňky s jídlem. Vliv má denní doba, strava i aktivita

Galerie: Redakční tipy na doplňky stravy s vitamínem C
Zdroj článku
Doporučená videa z partnerského webu z Lifee.cz:
×
  • Svět ženy
  • 699 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + PÉČE ASTRID + DIGI ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + PÉČE ASTRID +  DIGI ZDARMA
  • Předplatit