Jaro se pomalu hlásí o slovo, ale vy se ještě po zimě cítíte unavená, bez energie a navíc vám připadá, že máte pár kilo navíc? Než začnete propadat panice, vyzkoušejte pořádný jarní detox, který vás vrátí do formy. Když se vyhnete hladovění a trochu odlehčíte svůj jídelníček, budete brzy v té správné jarní formě. Navíc si můžete díky vhodným bylinkám také zlepšit náladu a pomalu formovat svou postavu do plavek. Na co byste na jaře neměla zapomínat?
Detox má hodně lidí spojený s dietami či hladovkou. To ale není rozhodně pravda. Bohatě postačí, když svůj jídelníček dostatečně obohatíte, nezapomenete na dodržování pitného režimu, doplníte stravu pohybem a vhodným cvičením. Vyzkoušet můžete také některé jarní bylinky, které vám pomohou dostat se do té správné jarní kondice. Zní to jednoduše, že? Přinášíme vám pár tipů, jak na to.
Na oblíbené jarní bylinky a jejich účinky při detoxu se podívejte do galerie.
Mezi nejdůležitější zásady, nejen při detoxu, patří dostatečný pitný režim. Čistá neperlivá voda je pro tělo, které tvoří přibližně až ze 60 %, prostě nejzdravější. Pokud chcete své tělo dostatečně očistit od všech škodlivin, měla byste proto na nějaký čas začít pít pouze čistou neperlivou výsledku a to v dostatečném množství. Kolik vody denně byste měla vypít právě vy, si můžete spočítat s tímto jednoduchým vzorcem: Množství vody v litrech, které byste měla denně vypít, se rovná vaší hmotnosti v kilogramech krát 0,033. Pokud tedy vážíte například 65 kilogramů, vynásobte toto množství 0,033 - tedy 65 x 0,033 = 2, 145 l. Žena s touto hmotností by tedy měla ideálně za den vypít dva litry a 145 mililitrů vody. Můžete se tedy přesvědčit, zda skutečně správně dodržujete pravidelný pitný režim, který je základem nejen pro detox, ale také zásadou zdravého stravování.
Nejčastější chybou, které se mnoho lidí mylně ve snaze o očistu organismu dopouští, je držení hladovky. Právě tak si totiž někteří jedinci představují detox. To je ale velká chyba. Začít držet ze dne na den hladovku, pokud jste zvyklá na pravidelný jídelníček, není pro tělo vůbec dobré. Namísto očisty se totiž ocitne spíše ve stresu a všechny následně konzumované pokrmy následně uloží. Jediné čeho tak hladověním, které je pro tělo spíše šokem než přínosem, dosáhnete, bude velký jojo efekt a v konečném důsledku kil navíc. A to rozhodně nechcete, že?
Když se rozhodnete pro detox, měla byste se vyhnout velkým extrémům. To potvrzují také výživoví odborníci: „Mnoho lidí skáče z extrému do extrému. Když nahradí přejídání totální absencí příjmu potravin, skutečně mohou rychle zhubnout, ale v naprosté většině se jedná jen o úbytek vody. Přílišné zavodnění sice trápí řadu lidí, hlavně žen, ale i odvodnění by mělo probíhat po poradě s odborníkem, proto drastické půsty bez podpory výživového poradce nebo lékaře nemohu doporučit,“ radí hlavní výživová poradkyně Naturhouse pro web zena.aktualne.cz. Ideální je tak pro většinu jedinců jídelníček sestavený přímo na míru.
Mezi obecně prospěšné potraviny při detoxu pak podle lékařů patří třeba zelí, česnek, citron nebo červená řepa. Naopak zcela nevhodné jsou pro očistu organismu smažené pokrmy, průmyslově zpracované potraviny, cukr, bílá mouka, sůl, uzeniny či nezdravé červené maso. Těmto jídlům byste se tak v době jarní očisty měla podle názoru výživových odborníků zcela vyhnout.
Velice účinnými pomocníky jsou při držení půstu jarní bylinky a další rostliny. Je ale důležité je správně dávkovat a vhodně kombinovat. O jejich množství je ale lepší se poradit s nutričním terapeutem nebo lékařem či lékárníkem. Účinky bylinek je totiž nutné přizpůsobit vašemu aktuálnímu zdravotnímu stavu a pobíraným léčivům. Například třezalka není vhodná pro lidi s vysokým tlakem, protože ho sama zvyšuje, naopak lidem s nízkým tlakem ale tato bylinka pomáhá.
Zdroje: rhitrition.com, zena.aktualne.cz, traditionalmedicinals.com, melissasmith.pro
