Jana Paulová ve StarDance krásně kroutí pozadím. Pohyb je pro naše tělo alfou a omegou. Je zdravý, hubne se při něm a může nás i bavit

"Je pravda, že kroucení prd*lí mi jde, ale prý to také dělám jinak, než bych měla," uvedla v pořadu LifeeTalk webu Lifee.cz herečka Jana Paulová, která letos oslavila své 69. narozeniny a postavou by hravě předčila kdejakou dvacítku. "Kroutíš s ní nádherně, jen občas do jiných směrů, než je potřeba," oponoval slovům herečky její taneční partner, Robin Ondráček.

Důležitost pohybujte

Pohyb je pro naši pohodu zcela zásadní. Je to víc než jen způsob, jak udržet naše tělo v kondici - je to důležitá součást zdravého životního stylu, která přináší řadu výhod, od fyzické síly až po emocionální rovnováhu. Zařazení pravidelného pohybu do každodenní rutiny může změnit váš život způsobem, který byste možná nečekali. Fyzická aktivita hraje zásadní roli v tom, aby naše tělesné systémy fungovaly co nejlépe.

Pohyb pomáhá udržovat zdraví kardiovaskulárního systému, posilovat kosti a svaly a zlepšovat flexibilitu. Pravidelné cvičení může také posílit imunitní systém a snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a vysoký krevní tlak, jak říkají studie. Často se říká, že „pohyb je pleťová voda“ pro klouby, což znamená, že pravidelným pohybem udržujete klouby „promazané“ a fungující.

Zlepšuje náladu a snižuje stres

Když se hýbete, uvolňují se v těle endorfiny - často označované jako hormony dobré nálady. Tyto hormony působí jako přirozený lék na špatnou náladu a snižují pocity stresu a úzkosti. Ranní procházka, tanec v obývacím pokoji nebo relaxační lekcě jógy, to vše utváří den.

Zbystřete!

Fyzická aktivita neprospívá pouze vašemu tělu, bystří také vaši mysl. Pravidelné cvičení je spojováno se zlepšením paměti, koncentrace a celkovou funkcí mozku. Pohyb zvyšuje průtok krve do mozku, čímž mu dodává kyslík a živiny potřebné pro optimální výkon. To může být obzvláště prospěšné s přibývajícím věkem, kdy naše mysl začíná atrofovat.

Nemluvte o hubnutí, zhubněte

Jedním z nejznámějších přínosů pohybu je jeho role při regulaci tělesné hmotnosti. Pohybové aktivity pomáhají spalovat kalorie, což je pro hubnutí nebo udržení zdravé váhy alfou a omegou. Pohyb však nemusí znamenat hodiny strávené v posilovně - jde o to najít si přesně takové aktivity, které vás baví a které se hodí do vašeho životního stylu. Od silového tréninku a kardio cvičení až po nenáročné aktivity, jako je plavání a chůze, nabízí pohyb různé způsoby, jak se hýbat. Klíčem je najít něco, co vás baví a učinit z toho trvalou součástí vaší rutiny. Pokud vám tradiční cvičení připadá příliš, vyzkoušejte aktivity, jako je turistika, tanec nebo zahradničení - cokoli, co vás postaví na nohy a rozhýbe vás, se počítá!

Je lepší věnovat se kratším a častějším pohybovým aktivitám než dlouhým a nárazovým tréninkům. I pouhých 10 až 15 minut aktivity denně může přinést pozitivní výsledky. Důležitá je důslednost. Udělejte z pohybu neodmyslitelnou součást své každodenní rutiny a časem začnete pozorovat fyzické i psychické výhody. Vaše tělo vám poděkuje.

Pohyb je důležitou součástí našeho zdraví. Nutno podotknout, že ani stravu byste v tomto ohledu neměli opomíjet. Jaké změny potřebujete k dosažení vysněného těla?