Většina z nás si přeje mít dokonalou postavu s plochým bříškem. Jak jí ale dosáhnout? Břišního tuku je velmi obtížné se zbavit. A těžce se shazuje i těm, kteří pravidelně cvičí. Kromě toho přináší nadváha a kila navíc i další rizika. Břišní obezita totiž podle odborníků souvisí například se vznikem Alzheimerovy choroby, s onemocněním cév nebo s poruchami metabolismu. Odborníci se proto shodují na tom, že útlého pasu a štíhlého břicha dosáhnete díky cvičení a zdravému stravování. Zjistěte, co nejíst či nepít, abyste se vyhnula nechtěnému přibírání.
Sladké limonády a alkohol
Mezi největší nepřítele vaší štíhlé linie patří sladké sycené nápoje. Nenápadné kalorie jsou také v alkoholu, který nemá žádnou výživovou hodnotu. Například malá plechovka koly obsahuje přibližně 140 kalorií, nemluvě o cukru, kterého je v kole obrovské množství. Jestli tedy stojíte o to mít ploché břicho, raději se vyhněte obojímu. Stejně tak v jakémkoliv alkoholu najdete mnoho prázdných kalorií, po kterých téměř zaručeně přiberete. Zároveň z něj však ani nezískáte žádné živiny.
Bílá pšeničná mouka
Pro někoho možná poněkud často opakované klišé, ale podle výživových odborníků nejdůležitější rada. Ať už chcete shodit pár kil, nebo jenom na břiše dále nepřibírat, měla byste se vyhnout bílé pšeničné mouce. Studie dokazují, že její konzumace patří mezi hlavní příčiny vzniku obezity. Jeden šálek zpracované pšeničné mouky obsahuje přibližně 455 kalorií. Neposkytuje téměř žádné živiny a skrývá se v ní jen prázdný tuk, který se s velkou pravděpodobností usadí na vašem břiše. Pokud si svou snídani nedokážete představit bez čerstvého křupavého pečiva, rozhodně nezoufejte. Sáhněte po jeho zdravější celozrnné alternativě, například ze žitné nebo špaldové mouky.
