Pokud se váš seznam úkolů v práci stále prodlužuje a vy prostě nemůžete najít klid, tyto tři jednoduché tipy by mohly pomoci posílit vaše duševní zdraví.
Některé pracovní dny jsou tak stresující, že si ani nepamatujeme, co jsme měli na oběd nebo necháme vychladnout jednu kávu za druhou. Ve dnech, kdy se seznam úkolů nekrátí nebo se objevuje jeden problém za druhým, bychom neměli zanedbávat své duševní zdraví. Duševní choroby, jako je deprese nebo syndrom vyhoření, mohou nastat v případě, když zažíváme příliš mnoho stresu a zcela narušujeme rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. K posílení naší psychiky a odolnosti vůči stresu stačí několik jednoduchých opatření:
Ať už je to krátký rozhovor s kolegou v práci nebo rychlý telefonát s vaším partnerem - krátká přestávka v délce přibližně pěti minut během pracovní doby dokáže zázraky. Podle Carson Tate, life koučky, je jen interakce v době pět minut s jinou osobou, jako potrava pro mozek, který okamžitě posiluje náladu a upevňuje vztahy. Další možnost: přestávka s hudbou. Podle The Journal of Positive Psychology nejenže pár písniček Britney Spears pomůže snížit depresi a úzkost, ale také zvýší vaše každodenní sebevědomí, zvláště pokud zvolíte pozitivní melodii.
Nejstresovějšími výzvami jsou ty, které vzniknou zcela neočekávaně: nepříjemný e -mail od šéfa nebo překvapivá schůzka v kalendáři. Nejlepší obrana? Krátká procházka, pár skákacích panáků nebo (alespoň v domácí kanceláři) malá taneční zábava na uklidnění emocí. Berte to jako druh meditace v pohybu - zmírňuje reakce při boji nebo letu, ale také přináší jasnost do každodenního napětí a podráždění, takže můžete nechat věci jít trochu jednodušeji.
Podle odborníků může být uvědomování si svých problémů a úkolů při práci velmi užitečné. Zeptejte se tedy sami sebe, proč nyní tento stres pociťujete, co je pro vás ve vaší práci tak důležité a které úkoly lze možná odložit.
Tate navrhuje položit si následující otázky:
Zapište si odpovědi a přečtěte si je, kdykoli se objeví negativní pocity, abyste si představili svou práci a její roli.
