Nordic Walking neboli severská chůze je vhodná téměř pro každého a v posledních letech zažila obrovský boom. Vůbec totiž nezaleží na tom, kolik je vám let, ani na vaší fyzické kondici. Stačí vzít do ruky turistické hole a vyrazit do přírody nebo do parku. Skvělou zprávou je, že při této aktivitě můžete trávit příjemný čas s přáteli. Vezměte kamarádky a vyrazte na vzduch zlepšit svou fyzickou kondici, můžete si u toho i příjemně popovídat.
Nordic walking je ideální pro všechny, kteří se chtějí hýbat, ale nechtějí nebo nemohou provozovat namáhavé sporty. Chůze je pro člověka naprosto přirozený pohyb a v kombinaci s holemi můžete zapojit svaly celého těla. Navíc se nejčastěji provozuje v přírodě, takže si užijete krásné výhledy a nadýcháte se čerstvého vzduchu. Teď na podzim je ideální čas, kdy s nordic walkingem začít. Co k tomu budete potřebovat? Kromě kvalitních trekingových holí, které intenzivně tlumí nárazy, také kvalitní obuv v podobě trekingových bot nebo sportovních tenisek a pohodlné kalhoty – na podzim oceníte nepromokavé modely.
Kromě kalhot, pohodlné obuvi a hůlek si pořiďte také prodyšné tričko (do chladného období roku je ideální hřejivé merino), mikinu a větruodolnou bundu. Do batohu si zabalte lehkou outdoorovou láhev s pitím a malou zdravou svačinku, kterou si vychutnáte během přestávky.
Procházky v přírodě o samotě nám umožňují odpočívat, přemýšlet a čistit mysl. Pokud byste však rádi měli společnost, pozvěte kamarádky, ať se k vám přidají. Můžete se vzájemně motivovat a podporovat. Na nordic walking si najděte alespoň několik hodin týdně a uvidíte, jak se čas strávený venku pozitivně odrazí na vašem psychickém i fyzickém zdraví. Zpevníte svaly, zhubnete nějaké kilogramy a budete se cítit skvěle. Navíc si užijete příjemný čas s přáteli. Chodit můžete během celého roku bez ohledu na počasí, stačí se vhodně obléct.
Po návratu z procházky si odpočiňte a věnujte péči také svým nohám. Namasírujte lýtka, připravte si hřejivou koupel pro uvolnění svalů nebo si dejte jednoduše nohy nahoru a přečtete si pěknou knihu. Psychický odpočinek je totiž stejné důležitý, jako aktivní pohyb, a tyto dvě věci by tak měly být v rovnováze. Užijte si podzim v pohodě a podle svých představ. Aktivní pohyb v podobě severské chůze bude jednoznačným přínosem.
Autorský text, skolachuze.cz
