O mokrých kalhotkách se nemluví: Inkontinence moči ničí kvalitu života nejen u starších žen

Oslabené svalstvo bývá nejčastější příčinou inkontinence

Existuje několik možných příčin úniku moči u starších žen. Jednou z hlavních příčin je však oslabení pánevního dna. S věkem svaly pánevního dna slábnou, což vede ke snížení kontroly nad močovým měchýřem. Hormonální změny, zejména pokles hladin estrogenu během menopauzy, mohou také přispět k oslabení těchto svalů. Únik moči ale může být způsoben i různými onemocněními, jako jsou infekce močových cest či různé neurologické poruchy. Pokud se starší ženy potýkají s únikem moči kvůli oslabenému svalstvu, existuje řada efektivních způsobů, jak s tímto problémem bojovat. Jedním z nich je posílení svalů pánevního dna pomocí tzv. Kegelových cviků.

Jak posílit pánevní dno? Pomůže velmi účinné a snadné cvičení 

Kegelovy cviky jsou zaměřeny na posílení svalů pánevního dna, což vede k lepší kontrole nad močovým měchýřem. Jedná se o jednoduché cviky, které ženy mohou provádět prakticky kdykoliv a kdekoliv. Při provádění cvičení je důležité správně identifikovat svaly pánevního dna a střídat kontrakce a uvolnění těchto svalů. Pravidelné cvičení těchto cviků může postupně zlepšovat sílu a kontrolu svalů pánevního dna.

Změna životního stylu sníží riziko úniku moči

Další možností, jak účinně bojovat proti úniku moči, je změna životního stylu. Změna stravovacích návyků a omezení konzumace potravin a nápojů, které dráždí močový měchýř, může pomoct snížit riziko úniku moči. Patří sem například alkohol, nápoje s obsahem kofeinu, kořeněná jídla či umělá sladidla. Součástí změny životního stylu je také udržování zdravé tělesné hmotnosti a pravidelná fyzická aktivita. Shodit přebytečný tuk a posílit svaly celého těla může také přispět k lepšímu fungování svalů pánevního dna.

Když už proti inkontinenci moči nic nepomáhá

Pokud patříte mezi ty, kterým změna životního stylu a cvičení nepomohla, existují také různé léčebné procesy. Domluvte si konzultaci s odborníkem, jako je například urolog či gynekolog, aby bylo možné určit přesnou diagnózu a navrhnout vám vhodný léčebný plán. Lékař může doporučit farmakologickou terapii, v některých případech může zvážit i chirurgický zákrok.

Jak se vyhnout zápachu při úniku moči

Při úniku moči se může objevit nepříjemný zápach. Abyste zabránili této nepříjemné situaci, stačí dodržovat jednoduchá pravidla.

1. Správná hygiena: Důkladné a pravidelné mytí intimních partií je nezbytné pro udržení hygieny a prevenci nepříjemného zápachu. Používejte pouze jemná a neutrální mýdla, která jsou určena na intimní partie.
2. Vhodné vložky: Existuje široká škála vložek navržených speciálně pro únik moči. Tyto produkty jsou často vyrobeny z materiálů, které absorbují vlhkost a nepříjemné pachy. Nepoužívejte při inkontinenci klasické vložky, které mohou snadněji prosáknout. Vložky měňte pravidelně podle pokynů na obale.
3. Vhodné prádlo: Volba správného prádla vám také může pomoct předcházet nepříjemnému zápachu. Noste bavlněné prádlo, které je prodyšné a umožňuje proudění vzduchu. Tím se snižuje riziko množení bakterií a nepříjemných pachů.
4. Hydratace: Udržujte své tělo dostatečně hydratované. Pitný režim je důležitý pro správnou funkci močového systému. Nicméně se vyhněte konzumaci velkého množství nápojů, které mohou dráždit močový měchýř, jako jsou alkohol, nápoje s obsahem kofeinu nebo sladké nápoje.