Studie dokazuje, že střevní nerovnováha zásadně ovlivňuje zdraví člověka: Hrozí vám vznik obezity nebo rakoviny

Střevní mikroflóra je klíčová

Mikroflóra ve střevech je velmi rozmanitá a každý člověk má své unikátní složení této mikroflóry. Celkově se odhaduje, že lidské tělo obsahuje až 100 bilionů mikroorganismů, což je více než počet buněk v lidském těle. Většina těchto mikroorganismů se nachází ve střevě, zejména pak v tlustém. Význam střevní mikroflóry pro zdraví je stále více zkoumán. Bylo dosud zjištěno, že nejenže hraje klíčovou roli v trávení potravy a vstřebávání živin, ale také ovlivňuje imunitní systém, metabolismus, náladu a dokonce i mozek člověka. Zdravá střevní mikroflóra je tedy klíčem k celkovému zdraví a spokojenosti.

Faktory, které ovlivňují střevní mikroflóru

Mezi hlavní faktory ovlivňující střevní mikroflóru patří především strava. Jídlo, které konzumujete, může buď podporovat růst zdravých bakterií, nebo naopak podporovat růst patogenních mikroorganismů, které vašemu tělu škodí. Dále jsou to antibiotika, která se používají k boji proti bakteriálním infekcím. Bohužel však mohou mít negativní vliv na střevní mikroflóru, protože kromě patogenních bakterií mohou ničit i ty prospěšné. Navíc příliš časté užívání antibiotik nebo jejich nadměrné užívání může vést k narušení rovnováhy střevní mikroflóry a snížení její rozmanitosti, což může mít negativní dopad na zdraví. Na antibiotika pak navíc vzniká rezistence. Střevní mikroflóru dále ovlivňuje i stres. Ten může zvýšit riziko vzniku různých trávicích potíží, jako je například syndrom dráždivého tračníku. Pochopitelně střevní mikroflóru ovlivňuje i životní styl, kdy nedostatek fyzické aktivity, nepravidelný spánek a nedostatečná hygiena mohou narušit střevní mikroflóru. A nakonec jsou to genetické faktory, kdy genetika může ovlivňovat predispozici jedince k určitým typům bakterií ve střevě.

Jak pečovat o střevní mikroflóru

1. Konzumujte vyváženou stravu. Snažte se jíst vyváženou stravu bohatou na vlákninu, ovoce, zeleninu a celozrnné produkty. To může podporovat růst zdravých bakterií ve střevě.
2. Konzumujte probiotické potraviny, jako jsou třeba jogurty, které mohou podporovat zdravou střevní mikroflóru.
3. Používejte antibiotika jen tehdy, kdy vám je předepíše lékař a během léčby konzumujte probiotika.
4. Zbavte se stresu. Můžete zkusit různé techniky relaxace, jako je jóga, meditace nebo cvičení. Také dbejte na dostatek spánku.
5. Buďte aktivní. Pravidelný pohyb a fyzická aktivita mohou mít pozitivní vliv na střevní mikroflóru.
6. Dodržujte hygienické zásady a pravidelně si myjte ruce po použití toalety, před jídlem a po kontaktu s potenciálně znečištěnými povrchy.
7. Omezte konzumaci alkoholu a vyhněte se kouření, což může podpořit zdraví střevní mikroflóry.
8. Dbejte na dostatečný pitný režim, který je důležitý pro správné fungování organismu.

Riziko obezity či rakoviny

Některé studie ukazují na spojitost mezi složením střevní mikroflóry a obezitou. Například, některé bakterie z rodu Firmicutes jsou spojovány s vyšším využitím energie z potravy a s tím spojeným přibýváním na váze. Naopak, bakterie z rodu Bacteroidetes jsou spojovány s nižším využitím energie a s nižšími hodnotami tělesné hmotnosti. Nerovnováha mezi těmito skupinami bakterií v mikroflóře může potenciálně přispět k rozvoji obezity. Navíc, střevní mikroflóra může mít vliv na regulaci chuti k jídlu a metabolické procesy, které mohou ovlivňovat energetickou rovnováhu a tím i vývoj obezity.

Existuje také studie o spojitosti mezi složením střevní mikroflóry a výskytem některých typů rakoviny. Například, střevní mikroflóra může ovlivňovat zánětlivé procesy v těle, které jsou spojovány s vývojem rakoviny tlustého střeva. Některé bakterie mohou produkovat látky, které mají potenciálně karcinogenní účinky. Dále je střevní mikroflóra spojována s imunitním systémem a může mít vliv na imunitní odpověď, která je také důležitým faktorem v prevenci rakoviny.