Vysoký tlak na první pohled nezní nijak děsivě. Nevidíte ho, necítíte ho, ale může vám pěkně zavařit. Vysoký krevní tlak, nebo chcete-li hypertenze, je totiž tichý zabiják. Přichází nenápadně a plíživě, a vy můžete mít pocit, jako by se vás vůbec netýkal. A právě to z něj dělá jeden z nejnebezpečnějších faktorů ohrožujících vaše zdraví.
Hypertenze si umí hrát na neviňátko. Nemusí o sobě dávat vědět roky. Zatímco si myslíte, že jste fit jako rybička, vaše cévy postupně tvrdnou a srdce se namáhá víc a víc. A co je na tom nejhorší? Vysoký tlak nebolí, neozývá se žádnými ostrými signály ani výraznou bolestí, tvoří jen tichou součást vašeho života. Právě proto se mu říká tichý zabiják. Ale pozor, i když nebolí, neznamená to, že by nebyl neškodný. Naopak. Stojí za řadou vážných zdravotních problémů, od srdečního infarktu přes mrtvici až po selhání ledvin.
Teď si možná říkáte, že když vás nic nebolí, jak poznáte, že něco není v pořádku? Hypertenze se hlásí jemnými signály, kterým je třeba naslouchat. Možná jste si všimli, že vás poslední dobou častěji bolí hlava, a to hlavně ráno. Nebo se vám zničehonic zatočí hlava, i když jste se zrovna nepokoušeli překonat rekord v držení rovnováhy na jedné noze. A bušení srdce? To už je celkem výrazný signál, že byste měli zbystřit. “Příznaky arteriální hypertenze jsou nevýrazné a nejsou specifické. Při masívním a náhlém zvýšení tlaku může mít pacient bolesti hlavy, závratě, může mít závratě. Velmi často se ale hypertenze projeví až závažnými komplikacemi – mozkovou příhodou nebo srdeční ischémií,” uvádí lékaři na webu Kardiologie na Bulovce.
Hypertenze se často schovává za běžné symptomy, které člověk snadno přehlédne, nebo je přičítá jiným souvislostem. Únava, zhoršené vidění, pocit těžkých nohou, to všechno mohou být známky, že váš krevní tlak není tak úplně v normě. A když se tyto příznaky spojí, měli byste začít jednat. Jenže většina z nás si na doktora vzpomene, až když je opravdu zle. Proto je životně důležité chodit na pravidelné prohlídky a nechat si měřit tlak. Jak se říká, prevence je lepší než léčba, a v případě hypertenze to platí dvojnásob.
Možná vás teď napadlo, že když se cítíte dobře, problém se vás netýká. Bohužel, vysoký tlak si nevybírá jen podle toho, jak se cítíte. Můžete být štíhlí, aktivní a stejně mít tlak vyšší, než by měl být. Samozřejmě, obrovskou roli hraje životní styl. Strava bohatá na sůl a nasycené tuky, nedostatek pohybu, kouření nebo nadměrná konzumace alkoholu, to všechno jsou faktory, které zvyšují riziko. Ale stejně tak může být na vině genetika nebo dlouhodobý stres.
Dobrá zpráva je, že i s hypertenzí se dá něco dělat. A začít můžete hned teď. Upravte svůj jídelníček, zařaďte do něj více ovoce, zeleniny a potravin bohatých na draslík. Zásadní nadbytek i nedostatek draslíku vede ke stavům, které vyžadují lékařskou péči. “Draslík má společně se sodíkem a chloridem zásadní význam při udržování vodní a elektrolytové rovnováhy v těle. Významně se podílí na přenosu nervových impulzů, a tím ovlivňuje funkci svalů, činnost srdce i krevní tlak. Je důležitý pro metabolismus sacharidů a udržení acidobazické rovnováhy,“ uvádí Národní zdravotnický informační portál.
Omezte sůl a přidejte pravidelný pohyb. Nemusí to být hned maraton, stačí svižná procházka nebo jóga. Naučte se odpočívat, ať už s dobrou knihou, při meditaci nebo poslechem oblíbené hudby. A hlavně, měřte si tlak. Moderní tlakoměry jsou jednoduché na použití a investice do zdraví se vždycky vyplatí.
Nemá smysl čekat, až se vaše tělo ozve hlasitěji. Protože když vysoký tlak přejdete, může si vzít pořádnou daň. Mrtvice, infarkt, poškození ledvin – to všechno jsou rizika, která s hypertenzí přicházejí. A nikdo z nás nechce skončit s pocitem, že jsme mohli něco udělat dřív, než bylo pozdě.
Healthline, Everyday Fit, kardiologie-sro.cz, healthy-heart.org
