Povánoční detox: 5 jednoduchých pravidel zdravého životního stylu

1. Dodržujte pitný režim

Základem správné detoxikace těla je pitný režim. Ideální pro vás bude neperlivá voda, bylinný čaj nebo šťáva z čerstvého ovoce. Alkoholu a syceným limonádám se raději úplně vyhněte. A kolik byste vlastně měli vypít? Říká se, že dospělá osoba by měla zkonzumovat kolem 2 litrů denně, ale to platí pouze v případě osmdesátikilové osoby. Padesátikilové ženě stačí 1,25 litru vody, naopak stokilový muž by měl vypít 2,5 litru.

2. Všechno je to o játrech

Pokud si chcete organismus vyčistit, jak nejvíc to jde, vyřaďte ze svého jídelníčku potraviny, které obsahují játrům škodlivé látky. Játra nám totiž pročišťují tělo, a jakmile je zatížíte, omezíte tak jejich detoxikační schopnost. Asi vás to nepotěší, ale v tomto období nepijte kávu, černý čaj a další nápoje obsahující kofein a nejezte tučná a sladká jídla.

3. Čerstvý vzduch vám prospěje

O účincích čistého vzduchu na lidskou psychiku a fyzickou formu toho bylo napsáno už mnoho. Připomeneme pouze to, že se vyplatí jít spát do ložnice, kterou jste předem poctivě vyvětrali. Pokud jste příznivcem dlouhých procházek, je to jedině dobře.

4. Cesta je cíl

Při detoxu se doporučuje ujít denně alespoň 2 kilometry. V dnešní době, kdy lidé čím dál častěji využívají auta a městskou hromadnou dopravu, je leckdy těžké najít příležitost pro chůzi, zvlášť když bydlíte ve větším městě, kde se bez tramvaje nebo metra nedostanete skoro nikam. Co takhle si ráno přivstat a ujít alespoň kousek trasy do práce po svých? To samé můžete udělat i po práci nebo o víkendu, až se budete chystat za kamarády na kávu. Pro lepší přehled o ujitých kilometrech si kupte krokoměr (nebo si stáhněte aplikaci, která vám je bude počítat).

5. Na prostředí záleží

Abyste neměli tendenci hřešit, vytvořte si doma ideální prostředí. Jednoduše řečeno, vrhněte se na velký úklid. Nejdůležitější je zbavit se „špatných“ zásob v lednici a ve spíži. Ví se, že v uklizeném domově se člověk cítí šťastnější, a tím pádem i schopnější dosáhnout svého cíle.

Tak hodně štěstí! Pokud jarní detox úspěšně zvládnete, podělte se s námi o svůj úspěch na našem Facebooku a motivujte další ke změně životního stylu.