5 fitness zkratek, které byste měla znát
Automaticky vyřazujete při procházení rozvrhu fitness centra všechny sporty, jejichž názvům nerozumíte? To je ale škoda! Rozklíčujeme vám názvy některých druhů cvičení, které se těší největší oblibě, ať víte, na jakou lekci vyrazit! Tyhle vás rozhodně budou bavit.
Dříve jediný "cizokrajný" název, se kterým jste se ve fitku mohla setkat, byl asi jen aerobick. Dnes je nabídka ale o dost širší a byla by škoda se nechat neznámými zkratkami cvičení zaskočit! Tyhle sporty stojí za vyzkoušení:
BOSU
Cvičební pomůcka, která pomáhá zlepšit držení těla, se využívá i při rehabilitaci. Podobá se napůl rozříznutému gymnastickému míči se zpevněnou rovnou plochou. Bosu lze položit pevnou částí na zem a cviky provádět na měkkém balonu, nebo cvičební pomůcku otočit a využít pevnou podstavu jako balanční stupínek. S pomocí této čočky protáhnete celé tělo a zdokonalíte svou stabilitu. Tvaruje a zpevňuje problémové partie a naučí vás stát rovně. Cvičení s bosu je sice náročné, ale zajímavé a zábavné.
FLOWIN
Tréninkový systém ze Švédska původně využívali při přípravě desetibojaři. Podporuje rozvoj síly a flexibility pomocí plynulých pohybů s využitím speciální klouzavé podložky. Je ideální pro posílení dlouhých a štíhlých svalů. Zpevňuje bříško, donutí vás k přesnému pohybu v plném rozsahu, přičemž využíváte jen váhu vlastního těla. Flowin nabízí velkou variabilitu cviků různé náročnosti.
FITBALET
Tanečně posilující skupinové cvičení, při kterém se střídají protahující a posilující prvky. „Ti, kteří jsou ‚vyskákaní‘ z jiných forem cvičení, se zde přeladí na klidnější notu,“ říká o fitbaletu Tereza Semrádová, instruktorka ze studia Fascinace. Podle ní si klientky posílí zádové svaly a všechny partie dolních končetin nohou, krásně si formují zadeček, zlepší držení těla. Při tom se protáhnou zkrácené svaly, zlepší koordinace paží a nohou a hlavně vám toto cvičení dopřeje cítit se nesmírně žensky.
TRX
Zkratka vznikla z anglického Total-Body Resistance Exercise čili cvičení pro zatížení celého těla a je jasné, že s tímto systémem se protáhnete od hlavy k patě. Fitness pomůcku podobnou gymnastickým kruhům lze zavěsit např. na hrazdu, větev stromu či dveře. Pomocí vlastní hmotnosti a kyvadlového principu procvičíte všechny svaly se zaměřením na střed těla (bříško, hýždě). Tyto partie neodpočívají nikdy. Obtížnost cvičení měníte posunutím těla či změnou délky popruhů. „Cvičení s TRX je intenzivní, snadno je lze však přizpůsobit začátečníkům i pokročilým,“ vyzdvizuje přednosti popruhů lektorka Tereza Semrádová.H.E.A.T
Neboli kondiční chůze je moderní, zábavnou a účinnou metodou, jak shodit přebytečná kila a posílit spodní partie za každého počasí. Spočívá v chůzi na speciálním pásu, jenž do pohybu uvádíte vlastní silou. Pomocí jednoduchého ovládacího mechanizmu zvolíte jen náklon plošiny a s ním obtížnost pohybu. Do kroku hraje rytmická hudba, jež určuje tempo chůze. „Zkušený instruktor pohlídá správný rytmus a v případě potřeby zrychlí či zpomalí. H.E.A.T. je vhodný i pro osoby s nadváhou, protože nedochází k žádným skokům a otřesům páteře,“ vysvětluje trenérka Tereza Semrádová.Sdílejte:
